Womenis.ru Для современной Женщины с большой буквы
«Лесные ванны» — это не просто модный термин. Десятилетия исследований подтверждают, что время, проведенное среди деревьев, снижает уровень стресса, нормализует артериальное давление и поднимает настроение. Однако зимой возможность бывать среди деревьев практически исчезает из-за падения температуры и сокращения светового дня. Многие вынуждены подолгу оставаться в помещении, лишаясь преимуществ этой успокаивающей практики.
К счастью, восстановительный эффект от близости к деревьям можно получить не только на свежем воздухе. Большие комнатные деревья благотворно влияют на тело и разум. Исследования показывают, что контакт с деревьями успокаивает нервную систему: замедляется частота сердечных сокращений, снижается уровень кортизола (гормона стресса), улучшается сон. Деревья также выделяют фитонциды — биологически активные вещества, которые укрепляют иммунитет.
Выращивание небольших деревьев дома в зимний период помогает поддерживать связь с природой. В материале представлены семь лучших крупных комнатных растений, которые помогут создать атмосферу спокойствия и восполнить нехватку «лесных ванн» в холодное время года.
Содержание
Что такое «лесные ванны»?
«Лесные ванны» — это японская практика, известная как синрин-йоку. Она подразумевает нахождение среди деревьев и осознанное восприятие окружающей среды с помощью всех органов чувств. В 1980-х годах в Японии были официально утверждены специальные программы по этой практике после того, как исследования доказали явную пользу для здоровья от регулярного пребывания в лесу.
Нахождение на природе дает множество преимуществ. Клинические исследования показали, что «лесные ванны» снижают кровяное давление, уменьшают тревожность, укрепляют иммунный ответ и улучшают общее самочувствие.
Хотя садоводство в целом полезно для физического и психического здоровья, в общении именно с деревьями есть нечто особенное. Эффект достигается благодаря сенсорному контакту с лесной средой. Фитонциды проникают через кожу и дыхательные пути, повышая активность естественных клеток-киллеров, которые борются с болезнями.
Лучшие комнатные деревья для «лесных ванн»
Чтобы воссоздать эффект «лесных ванн» дома зимой, следует выбирать растения, которые максимально напоминают настоящие деревья. Ниже приведен список лучших вариантов для создания домашнего лесного уголка.
1. Фикус лировидный
(Image credit: Rawpixel / Getty Images)
Фикус лировидный (Ficus lyrata) придает значительность любому интерьеру. Его крупные листья в форме скрипки — плотные и глянцевые — отражают свет так, как не под силу мелким растениям. Взрослые экземпляры в помещении могут достигать высоты 1,8 метра и выше, образуя над головой настоящий зеленый купол.
Этим фикусам требуется яркий рассеянный свет и регулярный полив. Почве нужно давать просохнуть между поливами, но нельзя допускать полного пересыхания. Также полезна высокая влажность воздуха. Рекомендуется опрыскивать растение еженедельно или ставить рядом с другими цветами, чтобы повысить влажность в этой зоне. Выбрав место для фикуса, лучше его больше не переставлять — это растение не любит перемен.
2. Каучуконосный фикус
(Image credit: Oscar Wong / Getty Images)
Каучуконосные фикусы (Ficus elastica) отличаются плотными блестящими листьями. Чаще всего они темно-зеленые, хотя сорта с бордовым оттенком выглядят особенно эффектно. На ощупь листва слегка восковая, что добавляет уникальный тактильный элемент в домашний лес.
Эти растения довольно неприхотливы по сравнению со многими другими комнатными деревьями. Они спокойно переносят нехватку света и быстро восстанавливаются даже при нерегулярном поливе. Поливать их следует, когда верхние 2,5 сантиметра почвы станут сухими. Раз в месяц полезно протирать листья влажной тканью, чтобы удалить пыль, сохранить их блеск и обеспечить правильный газообмен.
Фикусы растут в размеренном темпе, прибавляя около 30–60 сантиметров в год при правильном уходе. Со временем они могут достигать высоты от 1,8 до 2,4 метра в помещении.
3. Стрелиция королевская
(Image credit: Adam Yee / Shutterstock)
Хотя технически это комнатное растение, стрелиция (Strelitzia reginae) воспринимается как полноценное дерево. Огромные веслообразные листья на крепких стеблях создают тропический навес в обычном интерьере. Взрослые растения достигают 1,5–1,8 метра в высоту, а длина отдельных листьев может составлять от 60 до 90 сантиметров.
Ключевым условием для этих растений является яркий свет, лучше всего подходят южные окна. Поливать нужно обильно после подсыхания почвы, обеспечивая полный отвод лишней воды из горшка. Стрелиция может пережить кратковременную засуху, но не терпит застоя влаги у корней. Обилие зелени создает уютный уголок, спасающий от унылых зимних дней.
4. Шеффлера древовидная
(Image credit: Susan Albert / Future)
Шеффлера (Schefflera arboricola) образует группы глянцевых пальчатых листьев, которые расходятся в стороны подобно раскрытым зонтикам. Ее крона отлично разрастается в помещении, а само растение адаптируется к домашним условиям лучше многих других. В горшках шеффлера достигает высоты от 1,2 до 1,8 метра.
Она переносит более низкий уровень освещенности, чем фикусы или стрелиции, что делает её отличным выбором для комнат с умеренным светом. Полив требуется, когда подсохнут верхние 2,5–5 сантиметров почвы. Легкая обрезка поможет сохранить пышную форму и не даст растению слишком вытянуться. Густая листва придает пространству визуальную глубину.
5. Фикус Бенджамина
(Image credit: Alamy)
Фикус Бенджамина (Ficus benjamina) с его многочисленными мелкими блестящими листьями на поникающих ветвях создает ощущение настоящего лесного полога. Это растение максимально похоже на обычное дерево с выраженной структурой ветвей. Взрослые экземпляры вырастают до 1,8 метра и более, что делает их идеальными для домашних «лесных ванн».
Однако эти фикусы очень чувствительны к изменению освещения. Важно сразу выбрать для них светлое место и не перемещать: смена обстановки может вызвать резкое опадение листвы. Растение предпочитает стабильный полив и высокую влажность воздуха.
6. Банан (комнатный)
(Image credit: Adam Bartosik / Getty Images)
Комнатные банановые деревья (вид Musa) выпускают массивные веслообразные листья, которые разворачиваются из центрального ложного ствола. На ощупь листья плотные, напоминающие резину, и красиво преломляют свет; длина некоторых из них достигает 1,2–1,5 метра. При постоянном уходе высота всего растения составляет от 1,5 до 2,1 метра.
Им необходим яркий свет и равномерная влажность. Эти растения также очень любят высокую влажность воздуха — сухой воздух от радиаторов отопления может быть для них губителен. В помещении бананы плодоносят редко, но густая листва создает ощущение полного погружения в тропики. Рядом с таким растением зима кажется очень далекой.
7. Лимон Эврика пестролистный розовый
(Image credit: Motionshooter / Getty Images)
Седьмой пункт заслуживает особого внимания. Сорт лимона «Эврика пестролистный розовый» (Citrus limon ‘Eureka Variegated Pink’) выделяется своей необычной листвой: пестрыми зелено-кремовыми листьями и молодыми побегами нежно-розового цвета. Бело-розовые цветы источают невероятный аромат, а плоды обладают необычной, но привлекательной розовой мякотью.
В контейнерах при регулярной обрезке эти лимонные деревья сохраняют высоту около 1,8–2,4 метра и часто начинают плодоносить уже на первом или втором году жизни. Растению нужно обеспечить интенсивное освещение (6–8 часов в день) от южных окон или специальных фитоламп.
Полив проводят после подсыхания верхних 2,5 сантиметров почвы. В период вегетации дерево рекомендуется подкармливать удобрениями для цитрусовых каждые шесть-восемь недель. Для завязывания плодов можно аккуратно переносить пыльцу между цветками. Крупные листья, аромат и настоящие лимоны превращают это растение в великолепный объект для зимней терапии.
Советы по уходу за комнатными деревьями
Размещайте комнатные деревья у самых светлых окон. Южная и западная стороны обеспечивают максимум света в короткие зимние дни, когда естественное освещение слабое. При необходимости используйте дополнительные фитолампы. Большинству деревьев требуется не менее 6 часов интенсивного освещения для поддержания пышной формы и сохранения полезных свойств.
Если позволяет пространство, группируйте растения вместе. Скопления деревьев повышают локальную влажность за счет транспирации (испарения воды листьями), что помогает сохранить листву здоровой в условиях сухого воздуха. В случаях, когда группировка невозможна, помогут бытовые увлажнители воздуха.
Старайтесь проводить время именно рядом с деревьями, а не просто находиться в той же комнате. Тонкие ароматы листьев, объем кроны над головой и другие сенсорные элементы запускают ту же успокаивающую реакцию организма, которую дают настоящие «лесные ванны».