Дневной сон в пожилом возрасте может указывать на риск преждевременной смерти

Масштабное исследование, длившееся почти два десятилетия, выявило связь между привычкой спать в светлое время суток и состоянием здоровья людей старше 56 лет. Ученые из Массачусетской больницы общего профиля и Медицинского центра Университета Раш в течение 19 лет наблюдали за 1338 участниками, отслеживая их режим сна в промежутке с 9:00 до 19:00.

В ходе работы выяснилось, что определенные привычки, связанные с дневным отдыхом, могут служить ранними предупреждающими знаками серьезных заболеваний. В обзоре отмечается, что сам по себе короткий сон не является поводом для беспокойства, однако его избыточность в зрелом возрасте коррелирует с развитием нейродегенеративных процессов (разрушением клеток мозга) и сердечно-сосудистых патологий.

Ключевые результаты исследования

В отличие от предыдущих изысканий, опиравшихся на личные ощущения опрашиваемых, данная работа использовала объективные методы измерения. Это позволило ученым установить точную статистическую связь между продолжительностью сна и рисками для жизни.

• Каждый дополнительный час дневного сна увеличивает риск смертности примерно на 13%.
• Каждый отдельный случай засыпания в течение дня повышает этот риск на 7%.
• Любители поспать в утренние часы имеют на 30% более высокий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто предпочитает отдых после полудня.
• Для людей с нерегулярным графиком сна статистически значимого влияния на риск смертности обнаружено не было.

Дневной сон как клинический маркер

Исследователи подчеркивают, что дневной отдых не является прямой причиной ухудшения здоровья. Скорее, он выступает индикатором скрытых хронических процессов. Недиагностированные заболевания могут вызывать повышенную утомляемость, что заставляет человека спать дольше и чаще.

Особое внимание эксперты уделяют сердечно-сосудистой системе. Нарушение циркадных ритмов (внутренних биологических часов организма), проявляющееся в виде избыточной сонливости, может приводить к повышению артериального давления и дисфункции сосудов. Это создает в организме условия для воспалительных процессов и развития атеросклероза.

Взаимосвязь с ночным отдыхом

Важным выводом работы стало то, что связь между дневным сном и рисками для здоровья сохраняется даже при учете качества ночного сна. Это означает, что потребность поспать днем не всегда является простой компенсацией бессонницы, а может служить независимым маркером состояния организма. В некоторых случаях такая сонливость может быть вызвана апноэ — кратковременными остановками дыхания во сне, которые серьезно нагружают сердце.

По словам ведущего автора исследования Чэньлу Гао, отслеживание паттернов сна имеет огромную клиническую ценность для раннего выявления когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера. Специалисты рекомендуют обращать внимание не на сам факт дневного отдыха, который практикуют около 60% пожилых людей, а на его резкое увеличение или изменение привычного графика.