Причины и профилактика повышенной тревожности

Психоэмоциональное состояние ухудшается в силу воздействия разнообразных причин и проявляется множеством симптомов, один из которых – повышенная тревожность.

Для состояния тревожности характерен неконтролируемый страх, дестабилизация показателей артериального давления, сердечного ритма, дыхания, повышение потоотделения. Также наблюдается онемение, головокружение, появляется чувство удушья, приливы жара или холода, частичная или полная утрата контроля над происходящими событиями.

Причины

Постоянное чувство тревоги обуславливается:

• Негативным восприятием картины мира.
• Склонностью к переживаниям по поводу прошедших или текущих событий.
• Систематическими межличностными конфликтами.
• Осложнениями неврологических болезней.
• Пережитым насилием (потрясениями, травмами психики).
• Интенсивными стрессовыми нагрузками, справиться с которыми помогает биологически активная добавка Now Foods 5 HTP (100 мг).
• Истощением на фоне переутомления.

Человек не всегда способен четко объяснить причины перманентной тревожности, поскольку многие из них скрыты в подсознании и требуют глубокой проработки.

Профилактика осложнений

Одно из наиболее простых и эффективных упражнений, помогающих успокоиться, улучшить самочувствие и самоконтроль, заключается в переключении внимания на свое дыхание и органы чувств. Постарайтесь сконцентрироваться на вдохах и выдохах, запахах, звуках, почувствовать состояние своего тела. Как правило, для того чтобы ощутить положительный эффект достаточно нескольких минут.

Кроме этого, рекомендуется:

• Сбалансировать рацион питания.
• Отказаться от пагубных привычек (потребления кофе, алкоголя, табакокурения).
• Проводить своевременное лечение заболеваний нервной системы.
• Не допускать переутомления.
• Устранить нарушения сна.
• Повысить стрессоустойчивость.
• Освоить расслабляющие практики.
• Ограничить воздействие дестабилизирующих факторов, к числу которых относят систематический просмотр телепередач, остросюжетных фильмов, компьютерные игры.

Во многих случаях для устранения проявлений тревожности требуется помощь опытного медицинского специалиста, поскольку далеко не каждый фактор риска удается устранить самостоятельно. Добиться желаемого результата помогают психотерапевтические сеансы, а также медикаментозная терапия.

Крайне небезопасно принимать успокоительные и другие сильнодействующие средства без предварительной консультации с врачом.