Полезные продукты для печени

Одним из важных факторов, определяющих состояние здоровья человека, является питание. Чтобы с организмом всё было хорошо, следует употреблять здоровую пищу.

В частности, правильная диета способствует сохранению функциональности печени, что в свою очередь позволяет держать в тонусе весь организм.

Для печени полезными считаются такие фрукты, как авокадо, дыня и всевозможные цитрусовые. Дыня попала в этот небольшой список, поскольку содержит в себе много магния.

Цитрусовые же содержат в себе много витамина С. Благодаря авокадо орган лучше справляется со шлаковыделением и борется с токсичными веществами.

Сухофрукты являются полезными продуктами для печени, потому что богаты на клетчатку и содержат в себе много витаминов. Яблоки дают органу всё необходимое, чтобы тот мог очистить организм от отложений холестерина.

Что же касается овощей, то среди них особого внимания стоят различные виды капусты, в частности, брокколи. Благодаря им печень может создавать новые клетки.

В капусте много пектина, который защищает организм от отложения шлаков. Чеснок хоть и полезен, поскольку содержит аллицин и силен, которые являются помощниками очистных функций, однако при некоторых заболеваниях печени его лучше не есть.

Свекольный сок выводит из организма шлаки и токсины. В составе моркови есть бета-каротин, что способствует нормальному функционированию печени.

Принципы правильного питания

Чтобы сохранить данный орган в хорошем состоянии, следует придерживаться следующих диетических правил:

1. Не есть в больших количествах. Из-за переедания в органах пищеварения образуется слишком много желчи, которая оказывает отрицательный эффект на здоровье.
2. Совсем мало есть тоже не подходит. При голодании всё равно вырабатывается желудочный сок, однако, поскольку переваривать ему нечего, он вредит кишечным стенкам, что при регулярном проявлении нарушает работу ЖКТ.
3. Жирную или жареную пищу употреблять как можно реже, поскольку чрезмерное количество жиров организм не в состоянии переработать полностью. В итоге на печень совершаются большие нагрузки, и со временем она перестаёт работать нормально.
4. Следует пить много минеральной воды.
5. Налегать на сладкое и мучное тоже вредно. У сладкоежек может измениться состав желчи, из-за чего печень будет засоряться, а это скажется негативно на всём организме.
6. Вредным привычкам – нет! Они самые вредные для печени, поскольку могут привести к её циррозу.

Помимо овощей и фруктов в свой рацион также следует включить кисломолочные продукты, поскольку они улучшают пищеварение, и зелень из-за большого содержания хлорофилла, поскольку тот помогает избавляться от тяжёлых металлов.

Среди приправ предпочтение стоит отдать куркуме, ведь она улучшает пищеварение. Что же до гречки, овсянки и риса, то они способствуют разгрузке печени.

Далее на видео вы можете ознакомиться с перечнем продуктов, которые полезны для печени.