Какую беговую дорожку выбрать для дома

Все тренажёры на современном рынке отличаются по типу движущего механизма. Именно он задаёт и регулирует темп движения человека. Широкий выбор беговых дорожек предлагает компания https://genau.kz/begovaya-dorozhka.

Виды дорожек

На сегодняшний день присутствует два типа беговых дорожек:

Механические

В движение они приводятся при помощи усилий занимающегося. Полотно дорожки разгоняется человеком до необходимой скорости. Темп при этом также необходимо самостоятельно удерживать. Такие тренажёры имеют различие в системе торможения и нагрузках.

У магнитного типа темп хода полотна более плавный. При движении полотна на механической модели довольно часто ощущаются рывки. К их положительным критериям относят небольшую массу и компактность изделия, удобное размещение в желаемом месте, невысокая цена из-за того, что нет электрического мотора.

Но имеются и отрицательные качества, главными из которых считаются небольшая эффективность и отсутствие каких-либо иных возможностей, а также оказываемая дополнительная нагрузка на мышцы и суставы.

Электрические

Электрические задают ход автоматически. Скорость напрямую зависит от мощности мотора и программируется предварительно.

К преимуществам устройства относятся такие критерии, как визуализация пройденного пути, музыка и прочие дополнительные параметры, которые с тренировкой не связаны, а также ход ленты постоянный, а нагрузка на мышцы минимальная, наличие разнообразных программ и параметров, которые позволяют самостоятельно разработать план тренировки. К недостаткам относится зависимости от электричества, большая цена на изделие.

Проведение занятий

Чтобы всегда быть в форме, беговую дорожку нужно не только правильно выбрать, но и научиться правильно тренироваться на ней. Перед началом манипуляций особое внимание следует обратить на неподвижность полотна.

Тренировки следует начинать с ходьбы в 5 минут времени. Это поможет адаптироваться к перемещению устройства. Угол наклона либо скорость нужно повышать постепенно. Чтобы не утратить равновесие, стоит всегда смотреть прямо и не оборачиваться.

Также при ходьбе спина должна быть всегда ровной. Перегрузок нужно избегать, так как можно травмировать мышечную систему или же сильно перетрудиться.

При завершении тренировке рекомендовано на протяжении 5 минут походить со скоростью в 3 километра за час. После того, как занимающийся сойдёт с полотна, рекомендовано на протяжении 10 минут проводить на полу растяжку.