Womenis.ru Для современной Женщины с большой буквы
Почему выпадают волосы? В чем причина того, что роскошная когда-то шевелюра становится «жидкой»? В большинстве случаев это происходит из-за стрессов и неправильного/плохого питания. Какие вещества необходимы организму, чтобы не выпадали волосы? Как бороться с проблемой с помощью народных средств?
Выпадение волос – это естественный процесс. Но сильная потеря волос может быть связана с различными заболеваниями, авитаминозом и другими проблемами. Согласно исследованиям, люди, страдающие от облысения, больше подвержены депрессиям и стрессам.
В среднем у человека на голове растет от 100 000 до 150 000 волос. В день выпадает около 100 волос, и это считается нормальным показателем. Однако не всегда количество выпавших волос приравнивается количеству вновь выросших. Что же делать и как бороться с интенсивным выпадением волос – вопросы, которые мучают многих. Но не многие задумываются о том, что выпадение и рост волос напрямую зависят от того, что мы едим.
Содержание
Как же бороться в потерей волос?
- Смейтесь больше. Смех является одним из лучших средств защиты от выпадения волос. Он увеличивает приток крови к корням волос и уменьшает стресс.
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения хороши не только для тела, но и для волос.
- Избегайте частых покрасок и термообработки. Следует понимать, что любое воздействие на волосы истончает их.
- Спите, спите и еще раз спите. Спокойный полноценный сон предотвращает потерю волос. Недостаток сна часто приводит к выпадению волос.
Натуральные продукты против выпадения волос
Как же ухаживать за волосами в домашних условиях, чтобы они не редели? Womenis.ru предлагает попробовать какое-нибудь из следующих народных средств против выпадения волос, а может быть, и все.
Розмарин
Смешайте несколько капель масла розмарина с кокосовым маслом и вмассируйте в кожу головы. Можно несколько капелек добавлять в ваш шампунь. Розмарин стимулирует кровообращение в коже головы. Также можно смешать одну часть масла розмарина и две части миндального масла и массировать кожу головы в течение двадцати минут ежедневно.
Лук и чеснок
Сырые лук и чеснок применяются в народной медицине для стимуляции роста волос. Процедура не из приятных по аромату, но достаточно действенная. Натрите луковым соком или соком чеснока волосы, оставьте на ночь и промойте утром. Повторять один раз в неделю в течение 3 месяцев.
Хна
Используется не только для окрашивания, но и для укрепления волос. Замочите хну в зеленом чае, добавьте немного лимонного сока. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 2 часа. Делайте процедуру раз в месяц.
Молоко
Кокосовое молоко и обычное можно использовать в качестве домашнего кондиционера
Зеленый чай
Является мощным антиоксидантом. Можно мыть волосы заваренным зеленым чаем или использовать экстракт зеленого чая, чтобы предотвратить потерю волос.
Алоэ Вера
Сок или гель алоэ вера может непосредственно применять на кожу головы, чтобы остановить выпадение волос. Это растение нормализует рН баланс кожи головы.
Солодка
Солодка содержит вещество, которое предотвращает превращение тестостерона в дигидротестостерон. Просто добавьте немного настойки солодки или ее экстракт в ваш шампунь.
Арника
Используется в гомеопатической медицине для лечения и предотвращения выпадения волос.
Соль
Добавьте немного соли в шампунь. Соль стимулирует волосяные фолликулы и способствует росту волос.
Миндальное масло
Используйте миндальное масло для массажа кожи головы. Оно снабдит кожу питательными веществами и предотвратит выпадение волос.
Облепиховое масло
Бетулиновая кислота, которая содержится в облепихе, стимулирует рост волос и помогает бороться с перхотью.
Чай ройбуш
Способствует росту волос. Ополосните волосы крепкозаваренным чаем, не оставляйте на волосах на длительное время, он может оставить красноватый оттенок.
Тыквенные семечки
Содержат омега-6 жирные кислоты и цинк, которые помогают предотвратить потерю волос.
Сырой мед
Мед является прекрасным средством от перхоти. Наносите мед на кожу головы за 3 часа до мытья.
Питательные вещества, которые влияют на выпадение волос
Здоровое питание и правильный образ жизни способны предотвратить выпадение волос. Рост волос напрямую связан с питательными веществами, которые наш организм получает из пищи.
Недостаток питательных веществ, недоедание и стресс являются одними из основных причин выпадения волос. В отличие от генетических и патологических причин, с выпадение волос в результате недоедания и стресса можно бороться самостоятельно.
Омега-3
Для роста волос необходимы жирные кислоты. Они необходимы не только мозгу, но и играют важную роль в здоровье кожи и волос. Жирные кислоты достигают волосяных фолликул и питают их, способствуя образованию жирного слоя, что предотвращает сухость кожи головы и волос. Они также делают волосы упругими, предотвращая ломкость.
К сожалению, наш организм самостоятельно не выделяет омега-3 жирные кислоты, поэтому они должны присутствовать в нашем рационе. Некоторые из основных источников омега-3: рыба, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, лосось, тунец, капуста, брюссельская капуста, рапсовое масло.
Цинк
Одна из основных функций цинка, связанная с ростом волос – восстанавливающая. То есть, он помогает восстановить поврежденные фолликулы. Другая важная роль цинка — гормональная регуляция, а выпадение волос часто является следствием как раз гормонального дисбаланса. Цинк также стимулирует выработку сальных желез. Однако, если в организме переизбыток цинка, то он может действовать наоборот. В день для здоровья волос необходимо принимать около 11 мг цинка. Источники цинка: нут, устрицы, говядина, телячья печень, жареная говядина.
Аминокислоты
Аминокислоты играют важную роль в синтезе белка. А белок это как раз то, из чего состоят волосы. Важно, чтобы ваша диета смогла покрыть потребность во всех спектрах аминокислот, поэтому вы должны сделать так, что бы ваша пища была богата белком. Рекомендуется употреблять натуральные продукты, богатые белком, а не заменять их на добавки. Природные источники белка: нежирное мясо, птица, сыр (особенно творог), йогурт, бобы, горох, чечевица, тофу.
Железо
Исследования доказали взаимосвязь между потерей волос и железодефицитной анемией. Ведь правильное кровообращение влияет и на фолликулы. Кислород в крови распространяется посредством гемоглобина, а неотъемлемой частью гемоглобина является железо. Природные источники железа: цельнозерновые злаки, бобы, красное мясо, индейка, яичные желтки, моллюски, мидий, устрицы.
Витамин С
Витамин С стимулирует выработку кожного
жира, вещества, которое защищает волос от сухости. Также он участвует в синтезе коллагена, и способствует эластичности волос. Основные источники витамина С – это свежие фрукты и овощи.
Магний
Магний участвует в сотне важных реакций, происходящих в нашем организме. Благоприятно он влияет и на рост волос. Кроме того, недостаток магния может вызвать воспалительные реакции, которые могут стать причиной выпадения волос. Продукты, богатые магнием: миндаль, шпинат, орехи кешью, чечевица, коричневый рис, палтус, бананы.
Витамин А
Витамин А или ретинол, является неотъемлемой частью процессов роста волос, так как он служит инициатором процесса роста в фолликулах. Однако, переизбыток витамина А в организме может привести к потере волос. Рекомендуется не превышать дневную норму – 3 мг. Некоторые источники витамина А: морковь, печень, шпинат, сыр чеддер, яйца, молоко, помидор.
Биотин
Биотин является частью комплекса витамина Н или кофермента R. Дефицит биотина является основной причиной потери волос. Он предотвращает сухости и увеличивает эластичность волос. Зерновые и орехи являются пищевыми источниками биотина.
Пусть ваши волосы будут роскошными!