Womenis.ru Для современной Женщины с большой буквы
Лишний вес может стать главной проблемой для человека на пути принятия себя и любви к своему телу. Для поддержания себя в форме следует регулярно заниматься фитнесом. Однако не правильные и не постоянные тренировки могут только навредить. Важно помнить, что изменять стоит не только свой вес, но и отношение к себе.
Записаться на занятия фитнесом в Москве можно на сайте спортивного клуба МультиСпорт в Лужниках https://multisport.ru/.
Комплексные тренировки
Для того чтобы изменить какую-то часть тела, например, живот, стоит выполнять целый комплекс упражнений. Не получиться похудеть в боках и животе, если выполнять исключительно упражнения на пресс.
Для того чтобы снизить количество жира в организме следует выполнять ряд физических нагрузок:
- Аэробика. Самые простые физические активности, которые не требуют серьезных подготовок или тренера, такие как бег, спортивная ходьба, плаванье. Подходят и веселые активности, например, езда на велосипеде, коньках или роликах. Преимущество данных видов спорта в том, что они задействуют целые группы мышц, а также прекрасно сжигают калории.
- Регулирование в интенсивности нагрузок. В данном методе занятий меняются местами небольшие промежутки времени напряженных и энергичных упражнений с маленькими моментами передышки.
- Делать упражнения на все тело. Калории будут сжигаться в десять раз быстрее, если выполняемые упражнения будут охватывать мышцы всего тела, а не только определенной части.
Например, к таким относится всем известная планка. Несмотря на свой простой вид, планка задействует огромное количество мышц и тонизирует их.
Почему разминка так важна
Разогрев мышц это обязательная «процедура», без которой приступать к тренировке просто нельзя.
Подобная разминка займет от силы минуть пять или десять, а эффект, который она оказывает на все тело, превосходит все ожидания. Важно подготовить свое тело к предстоящим физическим нагрузкам, в частности, благодаря такой зарядке увеличиваются сердечные сокращения, разминаются суставы, кровь приливает к мышцам.
Это уменьшает вероятность травматизма на тренировке во множество раз. Иногда, такие разминки стоит проводить, даже если вы хотите прокатиться на велосипеде или сделать упражнение на пресс.
Подходящий спорт
Для себя стоит выбрать один или два вида спорта, который вам придется по душе, и вы сможете заниматься им регулярно.
Часто очень трудно заставить себя начать тренировку. Но если она будет начинаться с любимого вида спорта, все меняется. Причем таким занятием может стать что угодно. Будь то типичный бег или плаванье, благодаря которым можно будет подтянуть мышцы и сбросить калории. Или интересный вид танцев, который не только тонизирует, но и приносит удовольствие.