С чего начать занятия в фитнес-клубе мужчине

Хорошая физическая форма – цель, к которой стремятся многие мужчины. Регулярное посещение тренажерного зала позволит поддерживать бодрость тела и духа. Но после того как заветный абонемент в фитнес-клуб приобретен, перед новичками возникает масса вопросов. Что следует знать мужчине, отправляясь на первую тренировку, чтобы избежать неприятных последствий, таких как растяжения и вывихи?

С чего начать занятия в тренажерном зале

Для поддержания тонуса современным мужчинам не обойтись без посещения фитнес-клуба.

Залог успеха заключается в систематических тренировках, с применением различных спортивных снарядов, и под контролем инструктора. Освоиться в тренажерном зале и влиться в процесс на начальных этапах тренировок помогут следующие рекомендации.

• Не стоит пренебрегать посещением вводного инструктажа. Фитнес-клуб предоставляет бесплатную услугу, в рамках которой происходит знакомство с тренером. Ему необходимо собрать определенные сведения о состоянии здоровья, и оценить уровень физической подготовки клиента.
• По прохождению этого этапа, специалист составляет индивидуальную программу тренировок и дает полезные советы.
• Получить консультацию врача. Нельзя недооценивать степень важности этого шага. Ведь, владея информацией о состоянии организма, удастся избежать неприятных последствий.
• Не лишним будет пройти тестирование, в ходе которого определяются такие показатели как процент жира и сухой массы тела. На их основании составляются персональные рекомендации по тренировочному процессу и рациону питания.
• Ознакомиться с техническим оснащением зала. Когда система тренировок выстроена, остается понять, какие из тренажеров особенно эффективны. При возникновении тех или иных вопросов касательно техники использования тренажеров, можно смело обратиться за помощью к тренеру.

Как добиться успехов в тренировках

Для того чтобы результат тренировок в скором времени начал радовать, важно не только выполнять наставления тренера и заниматься регулярно, не пропуская тренировки, но и соблюдать определенные условия:

• Мотивация. При соответствующем психологическом настрое плоды тренировочного процесса не заставят долго ждать.
• Расчет нагрузок. В погоне за заветным телосложением, не стоит переоценивать возможности организма и переусердствовать с тренажерами.
• Сила воли и ответственность. Без этих черт характера соблюдать правильный режим питания будет довольно сложно.