Womenis.ru Для современной Женщины с большой буквы
Ознакомьтесь с этими советами, чтобы защитить себя от болезней, связанных с жарой и солнцем, и избежать ожогов. Найдите естественные средства, чтобы успокоить кожу, когда солнечные ожоги все же случаются.
Тепловые заболевания, солнечные ожоги, рак кожи — результат чрезмерного пребывания на солнце может быть не только дискомфортным; это может быть опасно для жизни. Вот рекомендации мастера-садовника Пола Джеймса по обеспечению безопасности:
Содержание
Ограничьте работу на открытом воздухе
Рассмотрите возможность работы в саду в более прохладные ранние утренние и ранние вечерние часы, когда угол наклона и интенсивность солнца ниже. Это уменьшит воздействие и снизит риск перегрева. Даже в середине лета температура может быть как минимум на 5-15°C ниже.
«Я предпочитаю работать в саду между восходом солнца и 10 часами утра, — говорит Джеймс, — и еще примерно за час до захода солнца. является.» Конечно, раннее утро и ранний вечер также являются временем, когда комары наиболее активны, поэтому обязательно защитите себя.
Старайтесь не работать в периоды повышенной влажности. Высокая температура в сочетании с высокой влажностью увеличивает риск возникновения проблем, связанных с жарой. Влага в воздухе затрудняет испарение пота. Ваше тело не может избавиться от чрезмерного тепла почти так же быстро и эффективно, когда на улице душно, как когда воздух относительно сухой.
Учитывайте свои физические ограничения. «Я смирился с тем фактом, что, миновав полувековой рубеж, я не могу работать так долго и усердно, как когда-то мог в жару, поэтому я стараюсь делать больше перерывов и смириться с фактом, что я больше не весенний цыпленок».
Носите надлежащую одежду и шляпу
Носите светлую свободную одежду, а если у вас светлая кожа, подумайте о том, чтобы надеть рубашку с длинными рукавами и длинные брюки. Легкий хлопок и другие дышащие ткани на самом деле довольно удобны, а их длинные формы обеспечивают защиту от солнца и комаров.
Джеймс говорит: «Одной из моих любимых рубашек для садоводов на самом деле является рыбацкая рубашка. Она сделана из хлопка, имеет свободный крой и имеет сетчатую спинку, которая позволяет воздуху свободно циркулировать. А поскольку она белая, она отражает тепло. не носите его на шоу, потому что белый создает проблемы с настройками экспозиции камеры».
Держите свои волосы, глаза и кожу защищенными от вредных ультрафиолетовых лучей солнца с помощью шикарной шляпы от солнца.
Носить шляпу. Бейсболки — это нормально, но они не защищают уши и шею. Лучшим выбором будет широкополая шляпа, обеспечивающая максимальную защиту. Те, что сделаны из тканых материалов, также часто бывают более прохладными.
Наносите солнцезащитный крем
Чтобы защитить себя от солнечных ожогов, преждевременного старения, будущих повреждений кожи и рака кожи, необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Фонд рака кожи рекомендует использовать защитный экран широкого спектра действия с фактором защиты не менее 15 SPF (и 30 SPF, если вы будете находиться на улице весь день) в любое время, когда вы находитесь на улице, и наносить повторно каждые два часа.
Пить много воды
Когда дело доходит до того, чтобы быть лучшим гидратором, вода является королем. Спортивные напитки тоже допустимы, но вода часто более доступна. С другой стороны, кофе и алкоголь могут ускорить неблагоприятные последствия обезвоживания. И в большинстве случаев солевые таблетки не так уж необходимы. На самом деле прием солевых таблеток может поднять уровень натрия в организме до опасного уровня.
Сажать деревья
Тень, отбрасываемая деревьями, не только защищает от солнца, но и предлагает прохладное место для регулярных перерывов. Даже маленькие деревья лучше, чем их отсутствие.
Остерегайтесь тепловых заболеваний
- Тепловые судороги — это мышечные сокращения, обычно в области живота или мышц задней поверхности бедра. Схватки часто бывают сильными и могут быть довольно болезненными. Если вы испытываете тепловые спазмы, немедленно отдохните в прохладном месте и выпейте много воды.
- Тепловое истощение является более серьезным, и симптомы включают бледность, головокружение, тошноту, рвоту, обмороки и умеренное повышение температуры тела, технически не из-за лихорадки, а скорее из-за жара. Отдых и вода, а также пакеты со льдом и прохладная среда могут помочь в легких случаях. В более тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости.
- Тепловой удар является наиболее тяжелой формой теплового заболевания, требующей неотложной медицинской помощи. Классические симптомы включают отсутствие пота и очень высокую температуру. Очень часто жертва находится в бреду или без сознания, а также могут быть судороги. Жертвам теплового удара требуется немедленная неотложная медицинская помощь.
Натуральные средства от солнечных ожогов
Есть ряд самодельных и аптечных средств от солнечных ожогов.
Прохладная вода и лед
Лед, завернутый в полотенце (не приложенный непосредственно к коже), может принести некоторое облегчение при нанесении на обожженную солнцем кожу. Прохладная ванна также может помочь, хотя вам следует избегать использования пены для ванн, мыла или других средств, которые могут высушить кожу.
Гель алоэ вера
Независимо от того, получен ли он из вашего сада или из аптеки, чистый гель алоэ вера отлично подходит в качестве успокаивающего увлажняющего средства, которое также может ускорить заживление.
Овсяная ванна
Замачивание в прохладной воде с коллоидной овсяной мукой или просто овсяная каша из кладовой могут успокоить зудящую раздраженную кожу.
Чай
Согласно исследованию, опубликованному в Pharmacognosy Review, как зеленый, так и черный чай содержат дубильную кислоту и антиоксиданты, которые могут помочь в восстановлении повреждений кожи.
Пить воду
Солнечные ожоги высушивают кожу, поэтому пейте много воды после загара, советует Американская академия дерматологии.
Греческий йогурт
Молочная кислота в греческом йогурте (который содержит больше пробиотиков, чем в обычном йогурте) может снять воспаление и обеспечить столь необходимую влагу обгоревшей на солнце коже. Нанесите йогурт на обожженные участки и оставьте на 15 минут, затем смойте.