Какие витамины нужны для роста волос

Отрастить длинные волосы, сохраняющие блеск и здоровье под силу далеко не всем. Для этого не достаточно одного желания, нужно продумать, как организм будет получать вещества, способствующие росту волос.

Все мы знаем, что нашему организму для полноценной работы необходимо получать специальные вещества – минералы и витамины. Какие именно вещества способствуют росту волос, можно узнать подробнее на нашем сайте.

Полезно

Рассмотрим, какие именно полезные вещества помогут быстро отрастить густую шевелюру:

1. Лидеры в списке – витамины группы «В», благоприятно влияют на рост, а недостаток их может приводить к выпадению. Находятся эти витамины в злаках (каши, цельнозерновой хлеб, проростки пшеницы), бобовых, орехах, семечках (больше в сырых), молоке и молочных продуктах.
2. Витамин «А» помогает укрепить волосы, делая их эластичными и сильными, питая по всей длине. Большее содержание в желтых фруктах и овощах — моркови, абрикосах, дыне, крыжовнике, также содержится в капусте, зелени петрушки, листьях салата.
3. Витамин «Е» (маслянистый компонент) насыщает волосы питательными веществами, тем самым способствуя их росту. Содержится в семечках, орехах, растительных маслах первого отжима.
4. Витамин «С» является транспортировщиком питательных веществ к волосам, поэтому его также необходимо включать в рацион. Большое содержание его в плодах шиповника, квашеной капусте, черной смородине, цитрусовых.

Включение перечисленных выше продуктов в ежедневный рацион, поможет стимулировать быстрый рост волос, наполняя их при этом здоровьем и блеском.

Нюансы

Как лучше употреблять витамины, чтобы польза была максимальной:

• старайтесь максимально получать полезные вещества из продуктов, «живые витамины» намного лучше синтетических и быстрее усваиваются организмом;
• покупая витаминный комплекс в аптеке, принимайте препарат согласно инструкции, не превышая дозировку. Пользы волосам это не принесет, а печень и почки получат сильную нагрузку;
• если вы аллергик, для получения определенного витамина не употребляйте продукты, вызывающие у вас аллергическую реакцию, найдите, чем их можно заменить для полноценного рациона;
• существуют витамины, которые усваиваются либо отдельно от других, либо в комплексе, поэтому интересуйтесь у провизора особенностями приема.

Скорость роста волос зависит и от внешних факторов, времени года, влияния UV облучения, поэтому иногда может казаться, что волосы перестали расти. Не меняйте сбалансированный рацион, будьте спокойны и не подвергайтесь стрессам и это самым благоприятным образом отразится на ваших волосах.