Как витамины влияют на наше здоровье?

Сейчас, наверное, никого не удивишь информацией о витаминах – все знают эти волшебные буквы A, B, C, D, E, F, самые продвинутые знают про K.

Попробуем посмотреть на эти известности и банальности с другой стороны – со стороны красоты и молодости, а так же рассмотрим, какие напитки и фреши необходимы при той или иной проблеме с кожей.

Если вас замучали акне и заеды в уголках рта, скорее всего в вашем организме не хватает витаминов группы В. Источниками витаминов этой группы служат обычно цельнозерновой хлеб, орехи, крупы и бобовые.

Попробуйте включить в свой рацион каши, хлебцы из цельного зерна, брокколи, шпинат и другие зеленые бобовые, например, стручки гороха. Помогут так же ростки пшеницы и льна.

Если ваша кожа сухая и трескается, а десна набухли и начали кровить, скорее всего в вашем организме не хвататет витамина С. Такое очень редко, но случается – из-за сильного стресса или простудного заболевания.

Здесь помогут цитрусовые, или ягоды средней полосы России (если на цитрусовые у вас аллергия), такие, как смородина, крыжовник, черника.

Болкарский (сладкий) перец тоже подойдет. Так же богат витамином С как ни странно, картофель и хвоя сосен, пихт и елей, но этот рецепт, конечно, на любителя.

В идеале, чтобы никогда не сталкиваться с нехваткой витамина С и не испытать ее разрушительные для здоровья и красоты последствия, достаточно раз в день выпивать апельсиновый или лимонный фреш, возможно, даже смиксованный с яблоками или ягодами – смотря по сезону.

В случае, если от стресса или долгого нахождения вне свежего воздуха ваша кожа приобрела землистый оттенок, скорее всего вам не хватает витамина E.

Он, в отличие от всех вышеперечисленных, не водо- а жиро-растворимый, поэтому желательно употреблять продукты, его содержащие, с маслом или хотя бы со сметаной.

Используйте проростки пшеницы, овса, ячменя и льна, чтобы ваш организм насытился витамином E. Так же можно втирать в кожу кремы с активными веществами, содержащими витамин Е, только убедитесь, что у вас нет аллергической реакции.

Нехватка витамина А сопровождается дряблостью кожи, увеличением количества морщин, потерей тонуса. Если вы заметили у себя такое – во-первых, увеличьте количество красных и оранжевых овощей у себя в рационе, таких, как перец, морковь, свекла, краснокочанная капуста.

Витамином А богата печень, в особенности морских рыб – трески, пикши, морского окуня. Не лишним будет и пользоваться кремами с активным витамином А – воздействовать одновременно изнутри и снаружи.

Не забывайте о наших советах, принимайте витамины, скорректируйте свой рацион и будьте всегда прекрасны и здоровы!

Далее на видео вы можете ознакомиться с познавательной информацией про виды  витаминов.