Как перейти на правильное питание

Правильное питание – это основа здоровья и красивого тела. Многие полагают, что это сложно, не вкусно, поэтому даже не стремятся попробовать.

На самом деле все не так печально, и здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной. Если у вас нет времени на приготовление пищи в принципе, для вас есть отличный выход из ситуации.

Существует довольно много интернет – компаний, занимающихся доставкой полезной и здоровой еды. Профессионалы разрабатывают и готовят разнообразное меню, и вы можете подобрать его оригинал здесь.

Основные тезисы правильного питания

Переходя на здоровый рацион, необходимо знать главные правила. Они обеспечат нормальное соотношение белков, жиров и углеводов, помогут уменьшить жировую прослойку и ускорят обмен веществ.

1. Исключаем быстроусвояемые углеводы: сладости, мучные изделия, по крайней мере, в начале пути. Затем вы научитесь баловать себя ими в небольшом количестве.
2. Увеличиваем количество белка минимум до 30гр. Белок – это строительный материал для наших мышц, к тому же он надолго сохраняет чувство сытости и увеличивает скорость метаболизма.
3. Овощи и фрукты должны заполнять большую часть меню.
4. Пейте очищенную, негазированную воду, до 1,5 л в день.

Как принимать пищу

Старайтесь, чтобы в вашем рационе преобладали натуральные продукты. Например, если это овсяная каша, то отдавайте предпочтение цельнозерновой крупе, а не хлопьям быстрого приготовления.

Конечно, правильное питание не приемлет жарки, обильного посола и копчения. Приветствуются отварные, запеченные блюда, овощи и фрукты можно употреблять и в сыром виде, либо бланшировать.

Ешьте часто, но мало: обычно количество приемов пищи разделяют на 5. Из них 3 – это полноценные завтрак, обед и ужин, 2 – это перекусы в виде фруктов, орехов (не соленых, не сладких), яиц, протеиновых батончиков.

Последний прием пищи должен быть за пару часов до сна.

Психологический аспект

Если вы осознаете, зачем вам здоровое питание, — то это уже 50% успеха. Поставьте себе цель и стремитесь к ней. Это может быть красивая фигура, чистая, сияющая кожа, хорошее самочувствие. Поймите, что ваша задача – не корить ваше тело за обрюзгший вид и букет болезней, а заботиться о нем, кормить только полезными, натуральными продуктами.

Тогда оно ответит вам добром на добро.

И, естественно, не стоит зацикливаться на идее, что правильный рацион напрочь исключает ваши излюбленные вкусняшки. Иногда устраивайте себе праздник, балуйте любимыми конфетами, пирожными или тортиком.

Ключевое слово – иногда.