Как не потерять форму в путешествиях?

Для того, чтобы на морском побережье смело носить купальник и показывать свою фигуру во всей красе, многие женщины перед поездкой проходят ускоренный курс подготовки, чтобы сбросить пару лишних килограммов.

Однако как только отдых начинается, они сразу же забывают обо всех ограничениях в еде и значительно повышают дневную норму калоража. В итоге домой они возвращаются не только с красивым загаром, но и лишними килограммами в области талии и бедер.

Специалисты по красивому телу студии Slim bar в Москве делятся своими рекомендациями о том, как не набрать вес на отдыхе.

Если вы регулярно занимаетесь спортом и следите за мышечным рельефом, две недели ничегонеделанья на пляже могут существенно уменьшить вашу мышечную массу.

Чтобы ваша форма и выносливость не пострадали, даже на отдыхе давайте телу физические нагрузки: плавание, длительные прогулки или короткие утренние пробежки.

К тому же многие пляжные отели каждое утро проводят зарядку для постояльцев – посещайте ее. Также старайтесь сделать свой отдых более активным. Вместо туристической экскурсии разработайте собственный маршрут и познакомьтесь с местным транспортом – во многих странах он очень удобный.

Крайне не рекомендуется садиться на «жесткие» диеты перед отпуском. Они вызывают сильный стресс вашего организма и могут стать причиной обострения хронических заболеваний, ухудшить работу пищеварительной системы или подорвать ваш иммунитет, сделав более уязвимой к заграничным вирусам.

Более оптимальным вариантом будет курс эндосфера-терапии за месяц до поездки или 1-2 сеанса бандажного обертывания T-Shock за 1-2 недели до поездки.

Если же у вас совсем нет времени, попробуйте криолиполиз живота – с помощью низких температур он локально воздействует на подкожно-жировой слой, вызывает повреждение жировых клеток. Они постепенно распадаются, и талия становится более изящной.

Зачастую увеличение объемов на отдыхе происходит не из-за превышения калоража, а из-за задержки лишней жидкости в организме. Чтобы не допустить этого, уменьшите потребление острой и соленой пищи и пейте как можно больше чистой воды, а не алкоголя или газированных напитков.

Углеводы приводят к скоплению и жировых клеток, и застою воды в организме, поэтому контролируйте их потребление. Не берите комплексные обеды, а если в вашем отеле действует система all inclusive, просто накладывайте еду в маленькую тарелку.

Поддержание водного баланса позволяет также контролировать и подавлять аппетит, убережет вас от скопления шлаков и токсинов, отечности. Кстати, за границей лучше всего пить бутилированную воду.

А свежевыжатые соки и питательные смузи пейте в первой половине дня, когда метаболизм работает в ускоренном режиме.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезными советами о том, как не поправиться на отдыхе.