Популярным способом восстановления сна является прием таблетки мелатонина, потому что считают его естественным и безопасным средством.
Но у него есть свои достоинства и недостатки. Поэтому важно сначала разобраться в особенностях приема данного средства. Мелатонин является гормоном ночи, и он помогает в восстановлении сна, но не всегда. Согласно проведенным исследованиям, средство является безопасным для организма человека. По выгодной цене Мелатонин купить можно в интернет-магазине natrolrussia.ru.
Что нужно знать о мелатонине
Мелатонин – это необходимый для человеческого организма гормон, который регулирует его сон.
Это не снотворное средство, он только запускает в организме процесс засыпания. Когда человек оказывается в темноте в его мозге начинает выработка этого гормона. При помощи сетчатки поступает организм в мозг при изменении освещения. Количество вырабатываемого организмом мелатонина зависит от времени года. Летом его вырабатывается значительно меньше, чем зимой.
Мелатонин представляет собой вещество, которое накапливается в организме. Активная выработка этого вещества начинается с 23 часов, при этом с каждым часом его концентрация уменьшается. К 5 утра его выработка практически останавливается. Поэтому очень важно соблюдать гигиену сна.
На выработку гормона влияют любые источники света. Для качественного сна естественный и искусственный свет должны быть исключены. Также необходимо наладить режим сна, бодрствование в ночное время суток плохо влияет на выработку мелатонина, нарушается обмен веществ и ухудшает состояние здоровья.
Как принимают мелатонин
При приеме мелатонина в таблетках нужно учитывать несколько факторов:
- Время приема.
- Доза.
- Действие препарата.
При приеме препарата стоит учитывать, что это не снотворное средство, но все же он может сразу «успокоить» и оказать снотворное действие.
Поэтому время приема мелатонина должно быть не ранее, чем за 1,5 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы вырабатываемый гормон позволил комфортно уснуть.
Прием курса мелатонина позволит отрегулировать естественную выработку гормона в организме, это позволит улучшить состояние здоровья.
Особенности мелатонина:
- Улучшение режима сна, за счет регулирования циркадных ритмов.
- Способствует укреплению иммунитета за счет регулирования ночного сна.
- Нормализация состояния нервной системы.
- Антиоксиданты, входящие в состав препарата, позволяют сохранять здоровье глаз.