Что можно есть во время кормления грудью?

Питание матери обладает высокой степенью важности не только на стадии беременности, но и во время все периода кормления ребенка грудным молоком. Другими словами, подавляющее большинство элементарных веществ, которые потребляет мать в виде естественных продуктов, попадает в молоко, потребляемое младенцем. В виду этого врачи настоятельно рекомендуют отказаться от наиболее сильных аллергенных продуктов (шоколад, кофе, цитрусовые, большая часть орехов, экзотическая рыба и т.д.).

На сайте http://daywomen.ru/ Вы сможете найти широкий спектр полезных советов и рекомендаций, касающихся ухода за маленьким ребёнком. Ниже будет представлен рацион, который вполне может быть использован матерью во время периода грудного вскармливания.

Продукты, рекомендованные к употреблению

Важно понимать, что женский организм изначально построен таким образом, чтобы насыщать грудное молоко всеми необходимыми полезными минералами и микроэлементами по максимуму.

В противном случае выживание человечества на заре его развития было бы поставлено под весьма обозримую угрозу. Однако, запас питательных веществ и микроэлементов мать должна своевременно восполнять.

Ниже представлены продукты питания, которые вполне могут быть применены для организации питания на всём периоде кормления ребёнка грудным молоком:

• бананы;
• крупы;
• некоторые овощи (картофель, капуста, огурцы);
• рыба;
• творог, сметана.

От использования молока в необработанном виде (простое молоко, а не сметана, творог, йогурт и т.д.) лучше отказаться.

Термическая обработка

Систематическое продуцирование грудного молока налагает на организм большие нагрузки. А это означает, что процесс переваривания пищи лучше максимально упростить.

На завтрак уместно употреблять каши, сваренные на воде. Дополнять их можно бананом. Однако, сырой банан есть не следует (его можно либо предварительно заморозить, либо запечь). Размороженный банан ещё нежнее и слаще.

Уместно употребление выпечки. А вот применение специй лучше сократить практически полностью. Правило действует не только в отношении перца и экзотических специй, но и в отношении поваренной соли.

Смотрите также:

• Узнайте о том, как выбрать кресло для вскармливания ребёнка грудью.
• Советы по выбору коляски для новорожденного — http://womenis.ru/kak-vybrat-detskuyu-kolyasku-dlya-novorozhdennogo/

В видео представлена диета молодой мамы, которая как раз находится в периоде грудного вскармливания младенца: