Главная » Здоровье » Виды гимнастики

Виды гимнастики

У большинства проблемы с весом начинаются после пятидесяти лет. В этом нет ничего необычного. Обмен веществ замедляется, и наблюдаются гормональные изменения в организме. Чтобы не разжиреть на этом этапе, настоятельно рекомендуется скорректировать свой рацион.

Однако, одной лишь коррекцией питания в этом случае вряд ли удастся обойтись. Она обязательно должна дополняться физическими упражнениями. Причём, если цель – сжигание жира, то физическая нагрузка должна быть аэробной. Похудеть после 50 лет вполне возможно, если корректно и систематически выполнять рекомендации, которые будут приведены в нижеприведённой статье.

Аэробная нагрузка

 Аэробная нагрузка

Гимнастические упражнения могут быть различными. К примеру, сегодня наиболее распространены следующие виды гимнастик:

  • зумба;
  • аэробокс;
  • пилатес;
  • аэробика и т.д.

Суть всех этих видов заключается в том, чтобы поддерживать сердечный ритм на конкретном повышенном уровне. Причём необходимо, чтобы он поддерживался на определённой границе (для каждого человека она своя) в течение, минимум одного часа.

Благодаря этому будут активизированы естественные механизмы жиросжигания. Не стоит недооценивать аэробные нагрузки.

Не стоит также ожидать сиюминутного эффекта. Питание считается основной рекомендацией для потери лишней массы тела. Кроме того, всегда существует спортивное питание, которое дополнительно поможет выполнить сжигание жира.

Статические упражнения для сжигания жира

 Статические упражнения для сжигания жира

Весьма эффективными могут быть и статичные упражнения. К примеру, в подавляющем большинстве случаев большие жировые запасы заключены в области живота. Прокачка пресса вряд ли поможет избавиться от жира.

В этом случае нагрузка на мышцы осуществляется кратковременно. А мы уже поняли, что чем дольше нагрузка удерживается на мышцах, тем эффективнее происходит в них сжигание жира.

Упражнение планка эффективно позволяет сжигать жир на животе. Если по каким-то причинам (собственным убеждениям) Вы не хотите употреблять спортивное питание, которое стимулирует к сжиганию жира, можно воспользоваться доступными каждому методами.

К примеру, кофе эффективно способствует активизации жировых запасов в качестве источника энергии.

Смотрите также:

В видео демонстрируется один из видов современной гимнастики – аэробокс:

Еще кое-что по теме: