Главная » Здоровье » Как увеличить грудь упражнениями?

Как увеличить грудь упражнениями?

Объёмная и красивая грудь является в современном обществе признаком привлекательности. Женщины всячески стараются увеличить объём груди. Но они не понимают, что красота груди в большей степени зависит от её формы, а не от объёма. Безусловно, увеличение груди при помощи хирургических вмешательств никогда не перестанет существовать.

Однако существует и более щадящая методика, которая обеспечит возможность увеличение объёма груди на несколько сантиметров. Речь идёт о физических упражнениях. О том, какими упражнениями можно увеличить грудь, читайте ниже.

Рекомендации в отношении выбора комплекса упражнений

Рекомендации в отношении выбора комплекса упражнений

Изначально следует отметить, что без коррекции рациона питания большого прогресса вряд ли удастся добиться. Если Вы не планируете с большой ответственностью разбираться в том, как осуществляется работа и рост мышцы, лучше довериться профессиональному тренеру в фитнес-центре.

Дело в том, что женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. Естественно, расти от физических нагрузок она не может. Однако, под молочными железами располагаются мышечные связки Купера.

Именно их развитие и может эффективно сказаться на увеличении объёма и коррекции формы женской груди. Однако, перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, необходимо учитывать следующие критерии:

  • развитие может быть лишь в том случае, если физическое воздействие будет очень интенсивным;
  • прогресса можно будет добиться лишь в случае систематических тренировок;
  • халява во время выполнения упражнений будет лишь отдалять Вас от положительного результата – стоит ли обманывать саму себя?

Приготовьте себя морально к тому, что на тренировках придётся очень серьёзно уставать. На следующий день мышцы в области груди будут весьма существенно болеть (в особенности на первых тренировках). Но только таким образом можно добиться успеха.

Эффективные упражнения для увеличения груди

Эффективные упражнения для увеличения груди

Наиболее эффективными считаются четыре: лыжница, молитва, стена, отжим стоя. Для упражнения лыжница потребуются гантели. Следует понимать, что бесполезно выполнять упражнение по 50-60 раз. Если оно для Вас слишком лёгкое, берите гантели больше веса. Суть упражнения заключается в выполнении характерных движений лыжника, только когда в руках находятся гантели.

Упражнения «стена» и «молитва» крайне просты. В «стене» необходимо встать в дверной проём и упереться спиной в одну его часть, а руками – в другую. Суть упражнения – максимально давите руками от себя.

В упражнении молитва руки необходимо держать в молитвенном положении, спина предельно прямая. Руки давят друг в друга с максимальной силой. В отжиме стоя также нет ничего сложного – стоя перед стеной, упираем в неё руки и начинаем отжиматься, максимально продавливая стену.

Смотрите также:

  • Здесь приводятся правильные упражнения для грудных мышц, ориентированные на женщин.

В видео будут продемонстрированы другие, не менее эффективные упражнения для роста груди:

Еще кое-что по теме: