Главная » Похудение » Какая диета лучше для похудения?

Какая диета лучше для похудения?

Проблема избыточного веса стоит остро не только для Соединённых Штатов Америки. Несмотря на то, что сегодня модно быть в форме, весьма многие не могут достичь высокого мышечного тонуса и избавиться от излишнего жира. Причём, причина здесь скрывается не только в лени. Весьма важно с самого начала выстроить для себя правильную систему питания. Диета – это лишь временная терапевтическая мера. Категорически запрещается пребывать на какой-либо диете более трёх месяцев.

Статьи для женщин могут посоветовать многое. Трудно выбрать подходящее для себя. Ниже представим оптимальный подход в обеспечении правильного питания и коррекции массы тела.

Отсутствие жира и сахара ведёт к гипоксии

Отсутствие жира и сахара ведёт к гипоксии

На чём базируются практически все современные диеты:

  • удаление из рациона всего жирного;
  • удаление всего сладкого;
  • приготовление пищи исключительно на пару;
  • строгий контроль потребляемых калорий.

Нельзя сказать, что эти меры являются исключительно правильными или исключительно неправильными. Дело в том, что длительное отсутствие жиров в рационе (в том числе и животного происхождения) гарантированно ведёт к возникновению гипоксии организма.

Речь идёт о возникновении очагов, нуждающихся в большем снабжении кислородом. Причём проблема эта возникает спонтанно и бессимптомно. Человек чувствует усталость, подавленность. При этом никаких болей нет. Ночной сон не приносит облегчения и отдыха.

Растёт раздражительность. Притом голода, как такового нет – ведь питание осуществляется в рамках выстроенного рациона.

Правильное питание: соблюдение баланса БЖУ

Правильное питание: соблюдение баланса БЖУ

В Интернете без труда можно найти нормы соотношения белков, жиров и углеводов, которые обеспечат необходимое количество энергии (калорий) и не приведут к росту жировой прослойки.

Однако, микронутриенты – это не единственно, что требуется учитывать при составлении собственного рациона. Дело в том, что помимо белков, жиров и углеводов пища располагает микроэлементами (кальций, магний, калий и т.д.) и витаминами.

Следовательно, рацион необходимо составлять предельно обогащённым – используются белки и жиры животного и растительного происхождения. Углеводы желательно применять только с разветвлёнными цепочками (сложные углеводы – они же «медленные» углеводы).

Не стоит забывать о клетчатке (овощи, фрукты).

Следуя этим нормам и сочетая их с регулярной физической нагрузкой, Вы быстро и без особых усилий сможете найти идеальную фигуру.

Смотрите также:

Юлия расскажет о собственной диете и её эффективности:

Еще кое-что по теме:
Оставить комментарий

*