Как увеличить грудь упражнениями?

Объёмная и красивая грудь является в современном обществе признаком привлекательности. Женщины всячески стараются увеличить объём груди. Но они не понимают, что красота груди в большей степени зависит от её формы, а не от объёма. Безусловно, увеличение груди при помощи хирургических вмешательств никогда не перестанет существовать.

Однако существует и более щадящая методика, которая обеспечит возможность увеличение объёма груди на несколько сантиметров. Речь идёт о физических упражнениях. О том, какими упражнениями можно увеличить грудь, читайте ниже.

Рекомендации в отношении выбора комплекса упражнений

Изначально следует отметить, что без коррекции рациона питания большого прогресса вряд ли удастся добиться. Если Вы не планируете с большой ответственностью разбираться в том, как осуществляется работа и рост мышцы, лучше довериться профессиональному тренеру в фитнес-центре.

Дело в том, что женская грудь на 90% состоит из жировой ткани. Естественно, расти от физических нагрузок она не может. Однако, под молочными железами располагаются мышечные связки Купера.

Именно их развитие и может эффективно сказаться на увеличении объёма и коррекции формы женской груди. Однако, перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, необходимо учитывать следующие критерии:

• развитие может быть лишь в том случае, если физическое воздействие будет очень интенсивным;
• прогресса можно будет добиться лишь в случае систематических тренировок;
• халява во время выполнения упражнений будет лишь отдалять Вас от положительного результата – стоит ли обманывать саму себя?

Приготовьте себя морально к тому, что на тренировках придётся очень серьёзно уставать. На следующий день мышцы в области груди будут весьма существенно болеть (в особенности на первых тренировках). Но только таким образом можно добиться успеха.

Эффективные упражнения для увеличения груди

Наиболее эффективными считаются четыре: лыжница, молитва, стена, отжим стоя. Для упражнения лыжница потребуются гантели. Следует понимать, что бесполезно выполнять упражнение по 50-60 раз. Если оно для Вас слишком лёгкое, берите гантели больше веса. Суть упражнения заключается в выполнении характерных движений лыжника, только когда в руках находятся гантели.

Упражнения «стена» и «молитва» крайне просты. В «стене» необходимо встать в дверной проём и упереться спиной в одну его часть, а руками – в другую. Суть упражнения – максимально давите руками от себя.

В упражнении молитва руки необходимо держать в молитвенном положении, спина предельно прямая. Руки давят друг в друга с максимальной силой. В отжиме стоя также нет ничего сложного – стоя перед стеной, упираем в неё руки и начинаем отжиматься, максимально продавливая стену.

Смотрите также:

• Здесь приводятся правильные упражнения для грудных мышц, ориентированные на женщин.

• Описание упражнения на фитболе для эффективного похудения — http://womenis.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-poxudeniya-posle-rodov/

В видео будут продемонстрированы другие, не менее эффективные упражнения для роста груди: