Советы психолога как пережить развод с мужем

Если развод с мужем неизбежен, стоит постараться пережить этот тяжелый период с минимальными потерями. Советы психолога помогут пройти все стадии развода, не увязнув в депрессии.

Стадии проживания расставания

• На стадии отрицания предпринимаются попытки сделать вид, что ничего не изменилось. В этот момент человек растерян, уязвим и одинок. Психологи советуют не игнорировать свои переживания, не загонять их глубоко внутрь, а поделиться эмоциями с кем-то из близких людей. Стоит рассказать о своих чувствах и дать волю слезам.
• На втором этапе человек испытывает гнев и обиду на супруга. Возникает вопрос:»За что мне все это?!» Искать ответ не нужно. Виноватых в разводе нет, но оба внесли в случившееся свой вклад, даже не осознавая этого.
• На следующей стадии появляется желание во что бы то ни стало восстановить отношения. В такие моменты женщина идеализирует бывшего супруга, забывает о его недостатках. Психологи советуют не торопиться, вспомнить о причинах развода и осознать тот факт, что человек остался прежним. Даже если сохранились теплые чувства к мужчине, придется смириться с тем фактом, что они не взаимны.
• Понимая, что вернуть ничего не удастся, человек ощущает глубокое разочарование, может впасть в депрессию. Психологи советуют составить список того, что было потеряно с расставанием или так и не удалось реализовать в браке. Выделив самое важное и ценное для себя, человек сможет поставить новые цели, найти ориентиры для построения будущих отношений.
• Принятие является заключительной стадией проживания развода. Человек постепенно возвращается в нормальное состояние, начинает трезво смотреть на случившееся, осознает свои потребности и возможности, находит новые смыслы и цели.

Как облегчить период проживания развода

Чтобы период после развода прошел как можно легче, стоит воспользоваться несложными советами:

• Стараться не оставаться в одиночестве слишком долго, не запирать себя в четырех стенах. Стоит ходить на прогулки, общаться с друзьями и родными. Если совсем не хочется никого видеть, можно в одиночестве прогуляться по парку.
• Желательно постараться найти для себя источник положительных эмоций: чтение, занятия спортом, хобби, обучение чему-то новому.
• Можно побаловать себя чем-то приятным: купить желанный наряд, хорошие духи, посетить салон красоты и кардинально сменить образ.
• Если самостоятельно справиться с переживаниями не удается, можно обратиться за помощью к квалифицированному психологу.