Сколько калорий в популярных овощах и фруктах?

Соблюдать диету легко, если вы придерживаетесь свежих фруктов и овощей, выращенных в саду.

Щедрость природы позволяет легко есть свежую вкусную еду все лето, не нарушая диеты. 

Конечно, не все фрукты и овощи одинаково калорийны. Вот список некоторых любимых летних фруктов и овощей с указанием количества калорий в каждом из них.

Сколько калорий в…

• Яблоко? Яблоко среднего размера содержит около 72-95 калорий. Ешьте его с кожурой, чтобы получить максимум питательных веществ.
• Банан? Банан содержит около 100 калорий, и этот мощный источник магния, калия, клетчатки и витамина B6 того стоит. Бросьте в морозилку и ешьте вместо фруктового мороженого! Или, что еще лучше, сделайте свои собственные лепешки без сахара.
• Кусочек арбуза? Ломтик хорошего размера освежающего арбуза содержит около 86 калорий.
• Пучок клубники? Одна чашка клубники, богатой клетчаткой и витаминами, содержит всего около 60 калорий. Столовая ложка настоящих, густых взбитых сливок добавляет еще 26.
• Тарелка дыни? Чашка дынных кусочков содержит около 46-60 калорий. Неплохо для летней вечеринки!
• Порция вишни? Одна чашка свежей черешни содержит около 87-100 калорий.
• Кукуруза в початках? Початок сладкой кукурузы содержит от 44 до 80 калорий или около того. Хотите сохранить его низкокалорийным? Не используйте масло.
• Авокадо? Авокадо среднего размера содержит 240-322 калории, но не отказывайтесь от этого восхитительного фрукта. Авокадо — отличный источник клетчатки, калия и витаминов А и С, а также «хорошего» вида мононенасыщенных жиров, которые могут снизить уровень вредного холестерина. Поскольку они такие сливочные и ароматные, немного проходит долгий путь. Попробуйте нарезать его тонкими ломтиками или сделать пюре из нескольких ложек и использовать его вместо майонеза в своем любимом бутерброде.