Пресс: красота, которая сохраняет здоровье

Какая женщина не мечтает о плоском и рельефном прессе? Это не только красиво, но и полезно для нашего здоровья и самочувствия. Рассказываем о причинах, по которым так важно тренировать мышцы живота.

Именно мышцы позволяют человеку преодолевать высокие нагрузки, стабилизировать тело и отвечают за нашу координацию. Чтобы хорошо выполнять все возложенные на них функции, они должны быть эластичными и подвижными – для этого и нужны тренировки.

Роль мышц живота – сгибать позвоночник и помогать поддерживать его стабильность, сохранять внутрибрюшное давление. В чем еще польза пресса?

• Поддержание эластичности мышц живота является хорошей профилактикой болезней желудочно-кишечного тракта, печени и желчных путей. Вкупе с правильным дыханием тренировка пресса активно насыщает внутренние органы кровью и кислородом, улучшая их работу.
• Пресс также помогает контролировать аппетит: плотные мышцы «сдерживают» желудок, не позволяя ему сильно растягиваться при переедании. Таким образом, вы быстрее чувствуете насыщение.
• Правильный пресс влияет на нашу осанку – когда мы двигаемся и сидим он поддерживает туловище в прямом положении, не давая ему изгибаться.
• Врачи также отмечают, что упругие мышцы живота помогают женщинам при родах и после них, облегчают процесс беременности.

Как укреплять мышцы живота?

Самый лучший способ – упражнения. Самые популярные: ножницы, скручивания, велосипед, всевозможные подъемы корпуса, классическая и боковая планка, подъемы рук и ног из положения лежа. Разработайте для себя план упражнений и регулярно его выполняйте. Помните, что задействовать нужно все брюшные мышцы.

Как часто можно делать упражнения? При отсутствии противопоказаний – ежедневно. Мышцы брюшного пресса способны быстро восстанавливаться. Не рекомендуется делать их на полный желудок, лучше – натощак и предварительно выпив немного воды.

Косметологическая альтернатива спорту – миостимуляция живота. Ее часто используют салоны красоты в программах похудения, а также медицинские центры в программах реабилитации больных после операций.

Сама методика представляет собой электрическую стимуляцию мышц, которая приводит к их непроизвольному сокращению. Плюс миостимуляции в том, что она равномерно воздействует сразу на все мышцы, а также не способствует накапливанию в них молочной кислоты. К тому же она не требует больших усилий – пациент во время процедуры просто лежит на кушетке и чувствует небольшие покалывания.