Похудеть с помощью велосипеда: миф или реальность?

Многие девушки начинают кататься на велосипеде только с одной целью: чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру более стройной и подтянутой. Езда на двухколесном транспорте действительно положительно сказывается на самочувствии и помогает сбросить лишний вес. А для того, чтобы такие тренировки были еще более комфортными и приносили только положительные эмоции можно купить женский велосипед Schwinn в интернет-магазине «СпортАрм».

Байк, предназначенный для девушек имеет особую конфигурацию: заниженную раму и более удобное сиденье.

 

Как езда на велосипеде влияет на фигуру?

Похудение — это процесс, во время которого человек избавляется от накопленных жировых отложений за счет снижения употребляемых калорий или расходования большого количества энергии. Чтобы отследить расход калорий в течение дня, можно пользоваться фитнес-трекером, который фиксирует всю физическую активность человека за сутки.

При этом не стоит забывать и о тех калориях, которые человек тратит в течение дня на обеспечение базовых процессов в организме: дыхание, кровообращение, сердцебиение.

Для похудения важно обеспечить дефицит калорий. Но он не должен превышать 25% от суточной нормы.

Однако не каждый человек готов сесть на диету, и в таком случае подойдет увеличение физической активности.

Катание на велосипеде — это приятное и полезное времяпрепровождение, которое как нельзя лучше подходит для борьбы с избыточной массой тела. Однако для достижения положительного результата и исключения травм очень важно, чтобы езда на байке была правильной:

• Важно подбирать высоту велосипеда в соответствии со своим ростом: нога во время прокручивания педалей должна почти полностью разгибаться в коленном суставе.

• Тренировка подразумевает употребление жидкости в достаточном количестве.

  Можно брать с собой на велопрогулку воду в термосе или в бутылочке, и каждые 15 минут пить по нескольку глотков.

• Частота вращения педалей должна составлять не менее 90 оборотов в минуту.

• Скорость езды на велосипеде для похудения не так сильно важна, и чтобы не было ухудшения самочувствия, лучше ехать в спокойном темпе. Тогда жир будет сжигаться за счет аэробной нагрузки (под действием кислорода).

Особенности выбора велосипеда для женщин, которые мечтают похудеть

 

Катание на велосипеде — это хорошая возможность привести себя в форму.

А чтобы получать удовольствие от велотренировок, нужно правильно выбрать двухколесный транспорт. Для езды по городским дорогам, по лесным тропинкам и дорогам с препятствиями можно выбрать горный велосипед.

Если планируется кататься по ровному асфальту, подойдет шоссейник.

А городской велосипед или круизер, понравятся женщинам, которые привыкли совмещать приятное с полезным, и ищут байк не только для тренировок на свежем воздухе, но и для езды на работу или в магазин.

В интернет-магазине «СпортАрм» представлен большой выбор женских велосипедов. Здесь можно найти модель, которая будет соответствовать всем требованиям и поможет осуществить мечту о похудении.