Womenis.ru Для современной Женщины с большой буквы
Полосой препятствия называют комплекс стационарных конструкций, которые применяют для регулярного проведения эстафет либо каких-нибудь иных соревнований. Полоса может быть различной в зависимости от степени трудностей. Может отличаться количество этапов соревнований и метод их преодоления.
Стоит отметить, что прохождение полосы является весьма трудным координационным мероприятием, которое нуждается в нормальной физической подготовке и в ориентации в пространстве.
В занятия включаются разнообразные упражнения. Благодаря этому можно развивать различные физические качества. на подобных занятиях успешно развиваются как физические, так и морально-волевые характеристики человека.
Влияние навыков, которые приобретаются на подобных мероприятиях, очень трудно переоценить. Ведь каждый человек в экстренной ситуации должен уметь ориентироваться и проходить психологический барьер. Иногда даже приходится принимать правильное решение. В некоторых ситуациях приобретённые навыки даже спасают жизнь.
Виды упражнений
Если же полноценная полоса препятствий отсутствует, то её можно заменить различными возможными способами.
Наиболее популярными являются:
- Прыжок с последующим приземлением на одну ногу. Перед препятствием необходимо с разбега с ускорением оттолкнуться одной конечностью, вынося вторую вперёд вверх широким движением. После через препятствие необходимо перепрыгнуть и приземлиться. При этом плечи стоит подать вперёд. По окончании манипуляции движение человек обязан продолжить.
- Прыжок с наступлением на препятствие применяют в том случае, когда преодолевается препятствие в 90 сантиметров высотой. Перед самим препятствием нужно оттолкнуться с энергетичного разбега ногой. Корпус подаётся вперёд. Второй нижней конечностью нужно наступить мягко на препятствие. После над ним, не разгибая колено, провести толчковую конечность и на неё же соскочить. После продолжить перемещение.
- Когда препятствие находится на уровне груди, то используют прыжок с опорой нижней и верхней конечностью.
- Прыжок в глубину может осуществляться из положений виса и сидя, а также стоя. В этом упражнении важно приземляться на немного согнутые и слегка расставленные ноги.
Также в полосе препятствий часто используют перелезание с опорой в грудную клетку, пролезание вперёд через отверстие нижней конечностью и головой вперёд, боком. Актуально прохождение лабиринта. В полосе могут использоваться разнообразные спортивные снаряжения.