Подготовка к родам: как укрепить тело и подготовиться эмоционально

Появление на свет ребенка – это крайне важный момент в жизни любой женщины. Некоторые ждут этого, пытаясь предвидеть все и подготовиться, другие же просто плывут по течению, надеясь на врачей.

Чтобы все прошло без каких-либо осложнений, женский организм должен быть готов к родам как физически, так и морально.

Сайт https://beremenno.ru предоставляет максимальное количество информации о том, как правильно готовиться к родам, как питаться, какие упражнения делать и о чем нужно думать в первую очередь.

Основная задача сайта – предоставить всю нужную информацию будущим мамам, чтобы максимально облегчить роды.

Физическая подготовка перед родами

Тело будущей мамы получает огромный стресс во время вынашивания ребенка и родов, поэтому его нужно правильно подготовить, дабы избежать неприятных и опасных последствий:

1. Будущая мама должна закалятся. Когда показывают по телевизору, как женщина на большом сроке обливает себя холодной водой посреди зимы, это не вызывает ничего, кроме негативных эмоций. Многие мужья запрещают делать подобное своим женам. Это вконец не верно. Закаливание улучшает мышечный тонус и делает кожу эластичней, что в будущем позволит родить без разрывов и в короткие сроки вернуть фигуру.
2. Мамам нужно много гулять вне дома. Часто женщина с улыбкой говорит, что ее малыш сильно пинается, даже не подозревая, что в эти моменты он, возможно, голоден или задыхается. Продолжительные прогулки насыщают организм женщины и ребенка кислородом, из-за чего уменьшается шанс того, что ребенок задохнется.
3. Нужно выполнять специальные упражнения. Лечащий врач составляет комплекс упражнений для будущих мам, но если он этого не сделал, существуют курсы для беременных, которые проходят под присмотром специалиста.
4. Массаж промежности поможет избежать разрывов, а общий избавит от лишней напряженности.

Все эти подготовительные действия помогут телу беременной женщины избежать травмы, но они не уберегут от травмы эмоциональной. Не только тело нужно подготовить, но и разум.

Эмоциональная предродовая подготовка

Самое важное в период вынашивания малыша – это хорошее настроение. Оно должно сопровождать маму все время, независимо от того, что происходит вокруг.

Несколько советов помогут этого добиться:

1. Нужно слушать приятную и позитивную музыку. Звуки, которые доставляют радость, будут полезны не только маме, но и ребенку.
2. Смешные и интересные фильмы. Чем больше мама будет смеяться, тем лучше. Смех не только поднимает настроение, он также укрепляет мышцы брюшного пресса, что в будущем облегчит роды.
3. Приятно проводить время. Романтический ужин с мужем или поход в кино – верный источник положительных эмоций.
4. Читать правильные книги. Очень много книг существует именно по подготовке к родам.
5. Нужно представлять процесс легких родов и появления на свет здорового малыша. Это поможет маме уменьшить страх перед родами.

Подготовившись подобным образом, будущая мама может не переживать за свое здоровье и здоровье своего малыша.

Далее на видео вы можете более подробно ознакомиться с полезными советами о том, как подготовиться к родам.