Пилатес — что это за тренировка
Главная » Здоровье » Пилатес — что это за тренировка

Пилатес — что это за тренировка

Пилатес – одно из направлений в области фитнеса. Оно названо в честь создателя этой программы тренировок — Йозефа Пилатеса. Занятия пилатесом способствуют формированию подтянутых, крепких мышц и приводят к постепенному снижению веса. Это направление пользуется популярностью у людей разных возрастов. Фитнес-клуб «Олимпия» приглашает записаться на пилатес в Иванове под руководством опытного тренера.

Эффективность тренировок по этой программе

Первоначально тренер Йозеф Пилатес разрабатывал эту программу для помощи травмированным танцорам и спортсменам восстановить свою прежнюю физическую форму. Для этого он разработал комплекс различных упражнений способствующих быстрому восстановлению физических сил.

Неожиданно эта программа получила огромную популярность не только среди танцоров и спортсменов, но и среди людей желающих быть в отличной физической форме иметь подтянутый вид.

Также оказалось, что этот комплекс упражнений способствует постепенному снижению веса, при чём снижение веса не оказывает негативного влияния на организм, в отличие от разных диет и медикаментозного лечения. В настоящее время множество тренеров практикуют эту программу. Только в США тренеров по пилатесу более 11 тысяч.

Занятие пилатесом способствует:

  • увеличению прочности всего тела;
  • улучшению осанки;
  • развитию мышц рук и икроножных мышц;
  • упрочнению баланса;
  • развитию координации;
  • улучшению эластичности мышц;
  • значительному улучшению подвижности суставов.

Программа Пилатеса улучшает все функции человеческого организма.

Особенности пилатеса

Эффективность пилатеса определяется не количественными показателями, более важным является качество упражнений. Каждое упражнение должно выполнятся с соблюдением техники дыхания и контроля за брюшными мышцами.

При выполнении упражнений должен соблюдаться определённый порядок, смена упражнений должна быть мягкой. Здесь не нужно выкладываться до выступления пота, более важно чувство лёгкого напряжения мышц. Соблюдение правил выполнения упражнений поможет:

  • тонизировать мышцы;
  • повысить гибкость тела;
  • улучшить подвижность позвоночника.

Строгое выполнение правил препятствует мышечному дисбалансу в результате которого слабые мышцы станут ещё слабее. Переутомление, как правило, является причиной травм и сильных болей в позвоночнике. В пилатесе такие явления исключены если правильно выполнять упражнения, и не допускать увеличение физических нагрузок на организм.

Еще кое-что по теме:
Оставить комментарий

*