Главная » Похудение » Как похудеть в животе и боках

Как похудеть в животе и боках

Когда в ближайшие дни намечается какое-то событие, а в любимый наряд не помещаешься, приходится искать методы, которые помогут убрать лишний жир с боков и с живота. Конечно же, эта задача не всем под силу, но попробовать стоит. Ознакомиться с отзывами пациентов и врачей о применении натурального средства для похудения Нейросистема 7 можно на сайте neirosistema7.ru.com.

Достичь поставленной цели помогут определённые диеты и физические упражнения. В первую очередь нужно пересмотреть свой привычный рацион питания. Ведь именно правильное питание является главной составляющей для сбрасывания лишней массы.

Нужно из рациона навсегда убрать все продукты, которые входят в категорию вредных. Для похудания расходовать калорий нужно больше, а употреблять их – меньше. В организме должен быть дефицит из 7000 калорий для сбрасывания 1 кило. Это нужно растянуть на 3 суток.

Можно сделать подобное так: расходовать на тренировке 4 тысячи, а потреблять – 2 тысячи. В список продуктов, которые составляют в сумме 2 тысячи калорий, могут войти салат, бутерброд, каша гречневая, макаронные изделия в небольшом количестве и кофе с сахаром.

Также продукты должны не содержать крахмала. Они должны иметь зелёный либо же красный оттенок. Самыми полезными являются сельдерей и брокколи, цикорий и спаржа, шпинат и руккола, а также тыква.

Упор рекомендовано делать на продукты с наличием клетчатки. Это связано с тем, что она борется с чувством голода и положительно воздействует на кишечник.

К таковым относят следующие продукты: хлеб цельнозерновой, крупа овсяная, спелые бананы и пшеница, инжир и абрикосы, грибы сушёные и лён, а также какао и отруби. В небольшом количестве можно употреблять птицу и рыбу, а также рисовую крупу.

Другие правила

Большой объём жидкости в организме человека также поможет справиться с лишними сантиметрами в животе и на боках. Именно по этой причине рекомендовано употреблять большее количество чистой негазированной воды. Благодаря ей можно организм очистить от шлаков.

Помимо этого, вода оказывает благоприятное воздействие на кишечник. При достаточном числе жидкости в организме не будет испытываться стрессовое состояние и набирать ненужные килограммы.

Также из-за этого станет меньше отёков под глазами. А вот про спиртосодержащие напитки необходимо забыть. Их употребление плохо сказывается на состоянии тела.

Специалисты также рекомендуют заниматься с обручем и выполнять специально предназначенные упражнения, которые помогут быстро справиться с лишними сантиметрами на боках и в животе.

Еще кое-что по теме:
1 комментарий
  1. К выше сказанному в статье, я хотел бы посоветовать нашим дорогим женщинам, в первую очередь, не лениться и взять под контроль своё тело. Правильное питание, физические нагрузки — это обязательно, а если Вы ещё будете использовать массаж (самомассаж) для проблемных мест, то Ваши усилия займут намного меньше времени.

Оставить комментарий

*