Главная » Похудение » Как перестать есть сладкое

Как перестать есть сладкое

Многие из представительниц прекрасной половины общества, испытывая стресс, переживание или усталость, начинают усиленно употреблять сладости. Сахар, которого в них хватает в избытке, обладает свойством трансформироваться в такое вещество, как глюкоза. Именно она способствует восстановлению сил и поднятию настроения.

kak-perestat-est-sladkoe

Однако сладости не такие безвредные, как кажется на первый взгляд. Для вас в этой статье рассказывается о причинах неконтролируемого поедания сладкого, а также способах, как с этим бороться.

Причины возникновения тяги к сладостям

Постоянное желание употребить что-то сладкое объясняется тем, что именно в этих продуктах содержится максимально большое количество специфического гормона, который отвечает за ощущения счастья и радости – триптофана.

Однако со временем умеренное употребление сладких продуктов может перерасти в неконтролируемое. Связано это может быть со следующими причинами:

  • возникновение стрессовой ситуации, переутомление;
  • дефицит в организме хрома;
  • возникновение гормональных сбоев;
  • психологическая подвластность сладкому.

nelzya-est-sladkoe

Способы избавления от тяги к сладостям

  1. Резкое прекращение употребления сладостей может самым негативным образом сказаться на вашем самочувствии, настроении и даже здоровье. Поэтому отказ от сладостей следует производить постепенно, это убережет ваш организм от стресса.
  2. Существует ряд продуктов, заменяя которыми сладости, вы сможете продолжать поддерживать в организме нормальный уровень глюкозы (макаронные изделия, гречка, некоторые овощи).
  3. Искусственные сладости можно попробовать заменить природными. К ним относятся фрукты, мед, небольшая порция натурального шоколада.
  4. Режим питания необходимо пересмотреть и сбалансировать. Лучше есть чаще, но дробными порциями. Это поможет поддерживать в крови примерно одинаковый уровень сахара.
  5. В стрессовых ситуациях следует научиться отвлекаться, и переключать свое внимание на что-то другое, кроме поедания сладкого.
  6. Тягу к сладкому может также вызывать дефицит в организме кальция. Для его нормализации, рекомендуется употреблять соответствующие продукты, которые содержат в себе максимальное его количество – кунжутное семя, миндальное молоко и др.
  7. Отличное средство – занятия спортом и активный образ жизни.

Излишняя привязанность к сладкому – это та же вредная привычка, с которой надо бороться. Иначе, кроме вреда здоровью женщина может еще и набрать такой нежелательный лишний вес.

Советы по избавлению от вредной привычки — в этом видео:

Еще кое-что по теме:
Оставить комментарий

*