Как бросить курить самостоятельно навсегда

Многим начавшим курить, кажется, что от этой пагубной привычки они смогут отказаться в любую минуту. Но в большинстве случаев это вовсе не так. Желая завершить вредную привычку, просто невозможно в одночасье от неё отказаться. Человек начинает курить по различным причинам. Чаще всего это происходит в юношеском возрасте, чтобы не отставать от сверстников и казаться круче.

Но вот только о последствиях знают не все или же просто не осознают всю серьёзность ситуации. А потом люди хотят полностью отказаться от никотина и бросить курить, но мало у кого получается это сделать. 

Как бросить курить

Специалисты уверяют, что всё же есть несколько способов, как бросить курить.

В первую очередь стоит выбрать смысл, ради которого нужно завязать с пагубной привычкой. Таковым чаще всего являются родные или же состояние здоровья, а также самоуважение.

Если смыслов несколько, то можно их выстроить в список и расставить там по порядку. При этом смысл должен быть превыше всех бонусов, которые напрямую связаны с курением. При каждом желании затянуться стоит представлять себе в образе смысл вашего желания бросить.

Таким образом тяга к курению постепенно будет угасать. Также можно провести подсчёты потраченных на приобретение сигарет средств. После просто нужно представить, что на них можно было приобрести за определённый промежуток времени.

Помимо этого, нужно помнить, что стратегий бросить курить может быть несколько. Некоторые сразу бросают, а иные через время вновь возвращаются к курению. Есть те, кто бросает постепенно, уменьшая крепость сигарет и выкуренное количество.

Но очень важно на продолжительный период не откладывать реализацию своего решения. Можно сменить курение на иные ритуалы: жевать жвачку или лущить семечки, есть конфету в тот период, когда приходит время для перекура.

Также очень важно понять, какие именно потребности курение восполняет: снимает эмоциональное напряжение или просто помогает расслабиться, иные подобные.

Эти потребности можно попробовать восполнять более щадящими для организма методами. Помимо этого, следует точно вспомнить, что в прошлом служило поводом для начала курения: стрессы или конфликты с коллегами, родными или близкими.

Очень важно, чтобы был составлен список триггеров, которые ранее провоцировали курение. И чтобы оставаться верным собственному решению, следует точно придумать действие на каждый из возможных. Очень важно, чтобы была группа поддержки, взаимопонимание.

Также не нужно забывать и о влиянии сигарет на организм человека.