Главная » Здоровье » Городские пробежки по утрам

Городские пробежки по утрам

Кто на пробежку по утрам – тот поступает мудро. Если перефразировать известную цитату из мультфильма про Винни-Пуха, получится именно так.

Городские пробежки по утрам

Пробежаться утром перед завтраком, войти в ритм бодрствования и жизни всегда полезно. Вне зависимости от того, проживаете вы в городе или за его пределами, имея частный дом.

Готовимся к пробежке

Чтобы быть во всеоружии, необходимо закупить следующие детали одежды и обуви, если у вас их нет:

  • кроссовки или кеды,
  • футболку,
  • брюки или джинсы,
  • шагомер,
  • несколько пар носков.

Купить кроссовки не проблема, но проблема приобрести их недорого. Для этого существуют различные интернет-магазины, например: http://sneakers-store.ru/, где цена не имеет бешеных накруток, а доставку могут осуществить до двери дома или офиса.

Когда к пробежке все готово, необходимо определиться со временем. Лучше, если каждый день вы выберете одинаковое время для подобных упражнений, тогда оно не будет «плавать» в зависимости от желания человека.

Выработав тайминг и войдя в режим, вы всегда будете держать организм в необходимом тонусе.

Перед пробежкой обязательно должна быть разминка, разминать лучше всего тело целиком, чтобы не возникло зажимов и неприятных последствий для мышц во время пробежки. Бег, как и плавание, часто задействует большое количество мышц, причем не только ног.

Во время пробежек и тренировок необходимо пить много воды. Потребление воды должно доходить до 2 литров в сутки на человека.

Шагомеры и смартфоны

Городские пробежки по утрам

Шагомер как устройство, во время пробежки выполняет важную функцию. Кроме подсчета шагов, он может определить затраченные килокалории, пройденное расстояние, среднюю скорость.

Смартфон является своеобразным компьютером, который сохраняет данные шагомера в специальном приложении. С помощью последнего можно определять нагрузку и корректировать ее.

Кроме того, в смартфон рекомендуется закачать приятную, но энергичную музыку, позволяющую во время бега сосредоточиться на позитивном и прекрасном. Особенно это важно для новичков, так как процесс привыкания труден, даже если высока мотивация.

Маршруты

Лучше всего, если пробежка будет построена таким образом, чтобы не приходилось часто пересекать дорогу с оживленным движением и светофорами.

Людям, проживающим в центре города, можно выбрать для пробежки бульвары или крупные магистрали с большим тротуаром. Ближе к окраинам есть возможность выбрать лесные массивы и парки.

Последние лучше подыскать с прямыми трассами, желательно уложенными асфальтом или плиткой.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезными советами о том, как начать бегать по утрам.

Еще кое-что по теме: