Городские пробежки по утрам

Кто на пробежку по утрам – тот поступает мудро. Если перефразировать известную цитату из мультфильма про Винни-Пуха, получится именно так.

Пробежаться утром перед завтраком, войти в ритм бодрствования и жизни всегда полезно. Вне зависимости от того, проживаете вы в городе или за его пределами, имея частный дом.

Готовимся к пробежке

Чтобы быть во всеоружии, необходимо закупить следующие детали одежды и обуви, если у вас их нет:

• кроссовки или кеды,
• футболку,
• брюки или джинсы,
• шагомер,
• несколько пар носков.

Купить кроссовки не проблема, но проблема приобрести их недорого. Для этого существуют различные интернет-магазины, где цена не имеет бешеных накруток, а доставку могут осуществить до двери дома или офиса.

Когда к пробежке все готово, необходимо определиться со временем. Лучше, если каждый день вы выберете одинаковое время для подобных упражнений, тогда оно не будет «плавать» в зависимости от желания человека.

Выработав тайминг и войдя в режим, вы всегда будете держать организм в необходимом тонусе.

Перед пробежкой обязательно должна быть разминка, разминать лучше всего тело целиком, чтобы не возникло зажимов и неприятных последствий для мышц во время пробежки. Бег, как и плавание, часто задействует большое количество мышц, причем не только ног.

Во время пробежек и тренировок необходимо пить много воды. Потребление воды должно доходить до 2 литров в сутки на человека.

Шагомеры и смартфоны

Шагомер как устройство, во время пробежки выполняет важную функцию. Кроме подсчета шагов, он может определить затраченные килокалории, пройденное расстояние, среднюю скорость.

Смартфон является своеобразным компьютером, который сохраняет данные шагомера в специальном приложении. С помощью последнего можно определять нагрузку и корректировать ее.

Кроме того, в смартфон рекомендуется закачать приятную, но энергичную музыку, позволяющую во время бега сосредоточиться на позитивном и прекрасном. Особенно это важно для новичков, так как процесс привыкания труден, даже если высока мотивация.

Маршруты

Лучше всего, если пробежка будет построена таким образом, чтобы не приходилось часто пересекать дорогу с оживленным движением и светофорами.

Людям, проживающим в центре города, можно выбрать для пробежки бульвары или крупные магистрали с большим тротуаром. Ближе к окраинам есть возможность выбрать лесные массивы и парки.

Последние лучше подыскать с прямыми трассами, желательно уложенными асфальтом или плиткой.

Далее на видео вы можете ознакомиться с полезными советами о том, как начать бегать по утрам.