Что такое щелочная диета

Всегда можно выглядеть максимально привлекательно, если правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Многим приходится чем-то жертвовать для красоты и стройности фигуры.

В основном для достижения желаемого результата люди придерживаются разнообразных диет. Щелочная не является исключением. Подробнее о щелочной диете можно почитать на сайте https://yulyabogdanova.com/shhelochnaya-dieta/.

Принято считать, что нормальным показателем кислотно-щелочного баланса в организме считается предел от 7,35 до 7,45. Если кислотность повышенная, то в организме могут наблюдаться проблемы с волосяным и с кожным покровом, а также нарушения в обменных процессах и ухудшение самочувствия.

Помимо этого, увеличивается масса тела. Приверженцы щелочной диеты в свой рацион стараются вводить как можно больше продуктов с содержанием щёлочи. Такой вид диеты ещё зовут алкалиновой.

Её суть состоит в том, что человек должен отказаться от кислотообразующей пищи частично либо же полностью. Ведь при распаде щелочеобразующих продуктов пользы больше, чем при распаде кислотообразующих.

Главное преимущество такого типа диеты состоит в том, что рацион по-прежнему остаётся сбалансированным, а меню – довольно разнообразным.

Предназначается щелочная диета для людей с наличием сыпи на кожном покрове, с нервозностью и с бессонницей, а также с мигренью и прочими видами боли головы, с заболеваниями суставов и с лишними килограммами, с общей вялостью организма.

Задачей щелочной диеты является достижение в организме баланса щелочей и кислот с помощью изменения рациона питания. В меню должно присутствовать 20% кислотных продуктов и 80% — щелочных.

Но переход должен быть плавным. В меню должна преобладать пища растительного происхождения, так как усвоение клетчатки происходит длительное время.

Правила диеты

Состоит щелочная диета из трёх фаз:

• На протяжении недели происходит очищение организма от токсинов и от шлаков.
• Выравнивание на протяжении 7 дней кислотно-щелочного баланса.
• На протяжении недели происходит закрепление результата.

Стоит заметить, что если масса тела уменьшается и человек себя чувствует нормально, то можно продлить диету. Порции соли и сахара необходимо уменьшить. Также рекомендуется избавиться от острой пищи, крепкого чая и кофеина, алкогольных и газированных напитков.

Не рекомендуется употреблять пищу после 19 часов. Пережёвывать стоит медленно. Специалисты рекомендуют соблюдать также водный баланс. Пищу нужно употреблять примерно 3 – 5 раз за сутки небольшими порциями.