Что такое шейпинг

Современные девушки и женщины, желающие быстро и безопасно похудеть, нередко обращаются к такому методу, как шейпинг. Это – своеобразная система упражнений, которая позволяет сбросить вес за минимальное количество времени.

В сравнении со многими физическими занятиями, данный метод отличается большим количеством преимуществ. Шейпинг для похудения пользуется популярностью, как среди молодых девушек, так и среди женщин постарше.

Шейпинг: особенности

Как уже было отмечено выше, шейпинг представляет собой комплекс упражнений, направленных не только на устранение лишнего веса, но и на укрепление здоровья. Интересным фактом является то, что система была разработана мужчиной, еще в 1988 году.

Кроме физических нагрузок, особый акцент сделан на питании человека. Стоит отметить, что шейпинг подходит всем женщинам, независимо от возраста.

К главным особенностям данной системы похудения можно отнести:

• во время выполнения упражнений задействованы все группы мышц;
• занятия позволяют уменьшить жировые ткани за короткий промежуток времени;
• все упражнения необходимо выполнять по несколько раз.

Относительно последнего пункта в списке стоит сказать, что тренировка должна продолжаться до появления сильной усталости. Профессиональные тренеры по шейпингу утверждают, что именно в таком состоянии клетки мышц работают на максимальных оборотах.

Стоит сказать о том, что заниматься выбором упражнений самостоятельно нельзя. Делать это должен тренер, основываясь на вашу физическую форму, возраст и вес.

Если же есть проблемные участки, которые стоит проработать, комплекс упражнений подбирается индивидуально. В этом случае, воздействие на данные зоны должно быть максимальным.

Преимущества

Как уже было отмечено выше, шейпинг обладает большим количеством преимуществ. Вот несколько основных плюсов данной системы:

• существует множество направлений шейпинга, поэтому каждая женщина может подобрать подходящий вариант для себя;
• регулярные занятия помогают избавиться от целлюлита;
• шейпинг нередко применяется в качестве своеобразной терапии людьми, которые страдают от ожирения.

Особое внимание стоит уделить рациону. Тренеры рекомендуют ограничить в меню количество бобовых, молока и мяса в дни проведения занятий.

Обусловлено это тем, что белковые продукты тормозят процесс похудения.