Что делать в тренажерном зале девушкам-новичкам

Решившись, наконец, посещать тренажерный зал, многие девушки, независимо от своих исходных данных, даже при отсутствии видимых проблем с весом или фигурой, очень сильно боятся и стесняются.

А что говорить о тех, у кого действительно есть лишний вес. Им втройне страшнее. Кажется, что все такие красивые, стройные, подтянутые. Они будут смотреть и смеяться или даже презирать. Но, все проблемы только в голове. Никто смеяться не будет. Наоборот, почти у всех давно тренирующихся людей человек с лишним весом в зале вызывает уважение и даже восхищение. Ведь он смог! Он решился!

Многие из этих красивых парней, мужчин и девушек, которые тренируются в зале, когда-то сами пришли сюда с такими же проблемами. И они знают, какие чувства испытывают новички. Поэтому этот страх можно сразу исключить. Все в порядке!

Что делать девушке новичку в зале

Это всегда немного страшно и волнительно. Столько тренажеров. Даже, если предварительно попытаться «прогуглить», как ими пользоваться, чтобы не упасть лицом в грязь, все равно запомнить не получится. Что же делать?

В идеале, для первого раза можно было бы пойти в зал не в одиночку, а с подругой, другом, молодым человеком, которые давно занимаются и могли бы помочь. Если такой возможности нет, лучше даже не пытаться все самостоятельно освоить. В зале всегда есть дежурный тренер.

Можно подойти к нему, не стесняясь, объяснить ситуацию и попросить помочь. Он посоветует с чего начать, а также покажет, как пользоваться тренажером, как менять уровень нагрузки, как включить и выключить. Услуги дежурного тренера бесплатны и он там именно для того, чтобы помогать тем, кто столкнулся с той или иной проблемой.

Если есть возможность, девушке-новичку, лучше воспользоваться услугами платного тренера. Это не так дорого стоит и нескольких занятий вместе с ним хватит для того, чтобы войти в ритм, понять, как тренироваться. Нет какого-то определенного шаблона тренировок, который подходит абсолютно всем.

Тут все зависит от того, с какой целью девушка пришла в зал. Кто-то хочет именно скинуть лишний вес, другая – подтянуть фигуру, третья – сделать свои формы более привлекательными. И всем им прекрасно в этом поможет спорт.

С чего начать

Сначала делается упор на отработку техники. Никто с первого раза не знает, как правильно тренироваться. Поэтому лучше с тренером или с помощью роликов в интернете научиться правильно приседать, отжиматься, делать выпады и т. д.

Техника важна для того, чтобы получить желаемый результат, а также свести к минимум или к нулю риски получения травмы. Спустя 1-2 месяца, когда будет отработана техника, мышцы перестанут болеть, и появится первый видимый результат этих трудов, походы в зал перестанут быть стыдным мучением, а станут приносить удовольствие.