С чего начать фитнес тренировки девушке

Фитнес – это самый доступный вид спортивных тренировок для девушек, которым можно заняться, независимо от возраста и веса. Главное, не только решиться на это, но и начать, потому что многие останавливаются на первом этапе и далее ничего не предпринимают. Многие боятся, некоторые стесняются.

Ничего страшного, ужасного нет. Если страшно ходить в зал, можно тренироваться дома. Вариантов много. Главное захотеть!

С чего начать тренировки

Несмотря на то, что в интернете можно найти огромное количество тренировок, приложений с программами готовых занятий на каждый день и так далее., лучше девушке, если она раньше никогда не занималась спортом или именно фитнесом, сходить к тренеру в фитнес центр.

Да, это не бесплатно, но хотя бы за пару занятий он составит план питания и тренировок. Тренер поставит правильную технику выполнения упражнений, объяснит, как правильно дышать, сколько именно заниматься и так далее.

Если есть вопросы, их тоже ему можно смело задавать. Не менее важно правильно подобрать одежду для фитнеса. Лучше приобрести ее в спортивном магазине. Спортивная обувь также должна быть подобрана подходящая. Любые кроссовки не подойдут. Нужны именно модели для фитнеса, так как есть специальные требования к поддержанию стопы в правильном положении при выполнении упражнений с весом и большими нагрузками.

Кроссовки для бега или просто кеды для прогулок, которые девушка носит каждый день, не подойдут.

Какие упражнения и тренажеры подойдут для начала

Не нужно бежать к сложным тренажерам и начинать работать с весом. Сначала необходимо освоить правильную технику.

Это важно не только для того, чтобы достичь желаемого результата, но и избежать возникновения травм. Например, неправильное положение ног во время приседаний может стать причиной травмы колена или голеностопного сустава и так далее.

После того, как техника освоена, можно переходить к работе с весами. Начинать нужно с небольших весов, даже, если кажется, что они легкие. Количество повторений в подходе и число подходов тоже нужно увеличивать постепенно, чтобы не шокировать организм. Тренироваться необходимо не каждый день, потому что мышцам требуется время на восстановление.

Это, если речь идет о силовых тренировках. Кардиотренировки допустимы и даже желательные ежедневно. Заниматься фитнесом желательно в зале с тренером. Если такой возможности нет, можно использовать онлайн-тренировки.