Как пережить развод с мужем — советы психолога

Развод – далеко не самый приятный этап в жизни человека. По уровню эмоционального стресса его приравнивают к переживаниям, возникшем у пострадавших во время стихийного бедствия. Справиться с такими эмоциями в одиночку не всегда легко. Записаться к психологу в Алматы можно на сайте call911.kz.

Стадии и этапы

В процессе совместной жизни люди привыкают друг к другу, формируют совместные привычки и традиции, поэтому отказаться от этого всего, даже если в целом взаимоотношения имели негативный контекст или, даже, откровенный абьюз, все равно очень тяжело.

Ученые выделяют несколько этапов, который испытывает каждый участник бракоразводного процесса:

• Отрицание;
• Злость;
• Желание вернуть отношения;
• Апатия;
• Принятие.

На стадии отрицания человек не верит в происходящее, ему кажется, что эта ситуация – глупая шутка.

Дальше приходит злость. В этот период супруги активно враждуют, высказывают друг другу упреки, вспоминают обиды. После откровенной ненависти, приходит повторная влюбленность. В этот период супруг готов пойти на все, лишь бы восстановить отношения, даже в ущерб себе.

В случае, если это не удалось, приходит апатия. В этот период человек начинает осознавать произошедшее. Как правило, супруг, который не был инициатором развода начинает искать причины случившегося в себе. Часто такие мысли становятся причиной появления депрессии. Последняя стадия – принятие случившегося. На этом этапе человек спокойно реагирует на произошедшее. Случившееся он воспринимает, как факт, а события прошлого уже не вызывают ненависть или боль.

Как это пережить

Как правило, во время развода, супруги находятся на разных стадиях, поэтому им найти взаимопонимание и спокойно принять решение очень сложно.

Как же не сойти с ума и пережить этот период?

Отвлекитесь. Лучший из возможных вариантов – сменить обстановку.

Отдохните несколько дней на море, отправьтесь в поход на природу, съездите на экскурсию. Это позволит вам абстрагироваться, познакомиться с новыми людьми и, пожалуй, самое главное, оказаться в месте, где никто не знает о вашем разводе.

Не подавляете эмоции.

Во время развода люди ощущают боль, страх, гнев, разочарование и еще много схожих по своей сути эмоций. Отрицание их и подавление приведет к депрессии и психическим расстройствам.

Выплескивайте негатив правильно.

Принятие эмоций – уже половина успеха. Для того чтобы получить эмоциональную разрядку и обрести способность двигаться дальше – этого мало. Найдите для себя безопасный и эффективный способ «сбросить» негатив. Это могут быть занятия йогой, пробежка, пешие прогулки, рукоделие или рисование.

Соблюдайте баланс между умственной и физической активностью.

Это позволит вам быстрее прийти в себя, не зацикливаться на одном событии в жизни.

Читайте книги. Художественная литература – отличный источник вдохновения и мотивации. Отдавайте предпочтения жанрам, которые вызывают у вас наибольший интерес, неважно, будут это произведения из фонда мировой классики или банальные романы из разряда массовой литературы.

Если остро ощущаете необходимость психологической поддержки – обратитесь к специализированным книгам.

Вам может помочь такая литература:

• Курпатов А. «7 настоящих историй»;
• С. К. Нартова-Бочавер «Ребенок в карусели развода»;
• Фишер Б. «Восстановление после развода».

Не стесняйтесь обратиться за помощью. Если вы понимаете, что в одиночку не способны справиться с возникшей ситуацией – не бойтесь обратиться за помощью к специалистам. Вовремя оказанная квалифицированная поддержка позволит вам сэкономить внутренний ресурс и легко расстаться с негативными эмоциями.